تأمل

التأمل اليقظ يمكن أن يجعل البعض أكثر أنانية وأقل كرمًا

منتصف الثقل يجعل بعض الأنانية 07 20
من المتوقع أن ينمو سوق التأمل إلى أكثر من 2 مليار دولار بحلول عام 2022. صور MR-MENG / جيتي

عندما يسافر الشيف الياباني يوشيهيرو موراتايجلب معه الماء من اليابان. يقول أن هذه هي الطريقة الوحيدة لصنع حقًا أصيلة داشي، المرق اللذيذ الضروري للمطبخ الياباني. هناك علم لدعمه: المياه في اليابان أكثر ليونة بشكل ملحوظ - مما يعني أنها تحتوي على عدد أقل من المعادن المذابة - مقارنة بالعديد من الأجزاء الأخرى من العالم. لذلك عندما تستمتع الأمريكتان بالطعام الياباني ، يمكن القول إنهم لا يحصلون على الشيء الحقيقي تمامًا.

لا تقتصر هذه الظاهرة على الطعام. غالبًا ما يؤدي إخراج شيء ما من سياقه الجغرافي أو الثقافي إلى تغيير الشيء نفسه.

خذ كلمة "ناماستي". في اللغة الهندية الحديثة ، إنها ببساطة تحية محترمة، وهو ما يعادل كلمة "ترحيب" رسمية مناسبة لمخاطبة كبار السن. لكن في الولايات المتحدة ، ارتباطاتها باليوغا جعلت الكثير من الناس يعتقدون أنها كلمة روحية بطبيعتها.

تقليد ثقافي آخر تغير عبر الزمان والمكان هو ممارسة اليقظة. اليقظة الذهنية هي وعي موسع غير قضائي لتجارب المرء ، وغالبًا ما يتم تنميته من خلال التأمل.

وجدت مجموعة من الدراسات أن اليقظة الذهنية مفيدة للأشخاص الذين يمارسونها بعدة طرق.

ومع ذلك ، فإن القليل من الأبحاث قد فحصت آثارها على المجتمعات وأماكن العمل والمجتمعات. كطبيب نفسي اجتماعي في جامعة بوفالو، تساءلت عما إذا كان الحماس المتزايد لليقظة الذهنية قد يتجاهل شيئًا مهمًا: الطريقة التي قد تؤثر بها ممارستها على الآخرين.

سوق مزدهر

في السنوات القليلة الماضية فقط ، انتشرت صناعة اليقظة الذهنية في الولايات المتحدة التقديرات الحالية تضع سوق التأمل في الولايات المتحدة - والتي تشمل دروس التأمل والاستوديوهات والتطبيقات - بحوالي 1.2 مليار دولار أمريكي. من المتوقع أن ينمو إلى أكثر من 2 مليار دولار بحلول عام 2022.

المستشفيات, المدارس وحتى السجون يعلمون ويعززون اليقظة ، بينما أكثر من 1 من كل 5 أرباب عمل تقدم حاليًا تدريبًا على اليقظة.

الحماس لليقظة الذهنية منطقي: تظهر الأبحاث أن اليقظة يمكن تقليل التوتر وزيادة احترام الذات وتقليل أعراض المرض العقلي.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

بالنظر إلى هذه النتائج ، من السهل افتراض أن اليقظة الذهنية لها القليل من الجوانب السلبية ، إن وجدت. يبدو أن أرباب العمل والمعلمين الذين يروجون لها يعتقدون ذلك بالتأكيد. ربما يأملون ألا يؤدي اليقظة الذهنية إلى جعل الناس يشعرون بالتحسن فحسب ، بل إنها ستجعلهم أيضًا أفضل. وهذا يعني ، ربما يمكن لليقظة أن تجعل الناس أكثر سخاءً وتعاونًا أو مساعدة - كل السمات التي تميل إلى أن تكون مرغوبة في الموظفين أو الطلاب.

اليقظة تهاجر

لكن في الواقع ، هناك سبب وجيه للشك في أن اليقظة ، كما تمارس في الولايات المتحدة ، ستؤدي تلقائيًا إلى نتائج جيدة.

في الواقع ، قد تفعل العكس.

هذا لأنه تم إخراجها من سياقها. تم تطوير اليقظة كجزء من البوذية، حيث يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعاليم والأخلاق البوذية الروحية. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يتم تدريس اليقظة الذهنية في الولايات المتحدة وممارستها بمصطلحات علمانية بحتة. غالبًا ما يتم تقديمها ببساطة كأداة لتركيز الانتباه وتحسين الرفاهية ، وهو مفهوم عن اليقظة أشار إليه بعض النقاد باسم "McMindfulness".

ليس ذلك فحسب ، فقد تطورت اليقظة والبوذية في الثقافات الآسيوية حيث تختلف الطريقة النموذجية التي يفكر بها الناس في أنفسهم عن تلك الموجودة في الولايات المتحدة على وجه التحديد ، يميل الأمريكيون إلى التفكير في أنفسهم. في أغلب الأحيان بمصطلحات مستقلة مع التركيز على "أنا": "ما أريد" ، "من أنا". على النقيض من ذلك ، الناس في الثقافات الآسيوية غالبًا ما يفكرون في أنفسهم من منظور الاعتماد المتبادل مع التركيز على "نحن": "ما نريد" ، "من نحن".

الاختلافات الثقافية في كيفية تفكير الناس عن أنفسهم دقيقة ويسهل التغاضي عنها - مثل أنواع مختلفة من المياه. ولكن مثلما يمكن لهذه الأنواع المختلفة من الماء أن تغير النكهات عند الطهي ، فقد تساءلت عما إذا كانت الطرق المختلفة للتفكير في الذات قد تغير تأثيرات اليقظة.

بالنسبة للأشخاص ذوي التفكير المتبادل ، ماذا لو كان الاهتمام الواعي بتجاربهم الخاصة يتضمن بشكل طبيعي التفكير في الآخرين - وجعلهم أكثر فائدة أو كرمًا؟ وإذا كان هذا هو الحال ، فهل سيكون صحيحًا ، بالنسبة للأشخاص ذوي التفكير المستقل ، أن الاهتمام الواعي سيحفزهم على التركيز أكثر على أهدافهم ورغباتهم الفردية ، وبالتالي يجعلهم أكثر أنانية؟

اختبار التأثيرات الاجتماعية

طرحت هذه الأسئلة على زميلي في الجامعة في بوفالو ، شيرا جبرائيل، لان إنها خبيرة معترف بها على طرق التفكير المستقل مقابل الاعتماد المتبادل في التفكير في الذات.

وافقت على أن هذا كان سؤالًا مثيرًا للاهتمام ، لذلك عملنا مع طلابنا لورين وزيرو وكاري موريسون وإيشا نايدو لإجراء دراسة شارك فيها 366 طالبًا جامعيًا في المختبر - كان هذا قبل جائحة COVID-19 - وإما الانخراط في تأمل اليقظة الذهنية أو تمرين التحكم الذي يتضمن بالفعل شرود الذهن. قمنا أيضًا بقياس مدى تفكير الناس في أنفسهم من منظور مستقل أو مترابط. (من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الاختلافات الثقافية في التفكير في الذات حقيقية ، هناك تنوع في هذه الخاصية حتى داخل الثقافات.)

في نهاية الدراسة ، سألنا الأشخاص عما إذا كان بإمكانهم المساعدة في التماس التبرعات لمؤسسة خيرية عن طريق حشو الأظرف لإرسالها إلى المتبرعين المحتملين.

النتائج - التي تم قبولها للنشر في مجلة Psychological Science - توضح بالتفصيل كيف تسبب التأمل الذهني القصير بين الأفراد ذوي التفكير المتبادل نسبيًا في جعلهم أكثر كرمًا. على وجه التحديد ، يبدو أن الانخراط لفترة وجيزة في تمرين اليقظة الذهنية - على عكس شرود الذهن - يزيد من عدد المغلفات ذات التفكير المتبادل المحشوين بنسبة 17٪. ومع ذلك ، بين الأفراد المستقلين نسبيًا ، يبدو أن اليقظة تجعلهم أقل كرمًا مع وقتهم. قامت هذه المجموعة من المشاركين بحشو مظاريف أقل بنسبة 15٪ في حالة اليقظة مقارنة بحالة شرود الذهن.

بعبارة أخرى ، يمكن أن تكون تأثيرات اليقظة الذهنية مختلفة بالنسبة للأشخاص اعتمادًا على طريقة تفكيرهم في أنفسهم. يمكن لهذا "الماء" المجازي حقًا تغيير وصفة اليقظة.

بالطبع ، يمكن تصفية المياه ، وبالمثل ، فإن الطريقة التي يفكر بها الناس عن أنفسهم هي سائلة: نحن جميعًا قادرون على التفكير في أنفسنا بطرق مستقلة ومترابطة في أوقات مختلفة.

في الواقع ، هناك طريقة بسيطة نسبيًا لجعل الناس يغيرون تفكيرهم بشأن أنفسهم. كما قال الباحثان مارلين بروير وويندي جاردنر اكتشف، كل ما عليك فعله هو أن تجعلهم يقرؤون فقرة تم تعديلها بحيث تحتوي إما على الكثير من عبارات "أنا" و "أنا" أو الكثير من عبارات "نحن" و "نحن" ، وأن تطلب من الأشخاص تحديد كل الضمائر. تظهر الأبحاث السابقة أن هذه المهمة البسيطة تحول الناس بشكل موثوق إلى التفكير في أنفسهم بمصطلحات أكثر استقلالية مقابل الاعتماد المتبادل.

أراد فريق البحث لدينا معرفة ما إذا كان هذا التأثير البسيط يمكن أن يغير أيضًا تأثيرات اليقظة على السلوك الاجتماعي.

مع هذا العقل في، أجرينا دراسة أخرى. هذه المرة ، كانت عبر الإنترنت بسبب جائحة COVID-19 ، لكننا استخدمنا نفس التمارين.

أولاً ، ومع ذلك ، كان لدينا أشخاص أكملوا مهمة الضمير المذكورة أعلاه. بعد ذلك ، سألنا الناس عما إذا كانوا سيتطوعون للاتصال بالمتبرعين المحتملين لمؤسسة خيرية.

كانت نتائجنا مذهلة: فقد أدى الانخراط في تمرين قصير للعقل الذهني إلى جعل الأشخاص الذين حددوا كلمات "أنا / أنا" أقل احتمالية للتطوع بنسبة 33٪ ، ولكنه جعل أولئك الذين حددوا كلمات "نحن / نحن" أكثر احتمالية بنسبة 40٪ للتطوع. بعبارة أخرى ، مجرد تغيير طريقة تفكير الناس في أنفسهم في الوقت الحالي - تصفية المياه من الأفكار المتعلقة بالذات ، إذا صح التعبير - غيّر تأثيرات اليقظة على سلوك العديد من الأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة.

الانتباه كأداة

الرسالة التي تأخذها للمنزل؟ يمكن أن يؤدي اليقظة إلى نتائج اجتماعية جيدة أو نتائج سيئة ، اعتمادًا على السياق.

في الواقع ، الراهب البوذي قال ماتيو ريكارد نفس الشيء عندما كتب حتى أن القناص يجسد نوعًا من اليقظة. وأضاف: "الاهتمام المجرد ، مهما كان بارعًا ، ليس أكثر من أداة". نعم ، يمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الخير. لكنها يمكن أن "تسبب معاناة هائلة".

إذا سعى الممارسون إلى استخدام اليقظة الذهنية لتقليل المعاناة ، بدلاً من زيادتها ، فمن المهم التأكد من أن الناس يدركون أنفسهم أيضًا على أنهم موجودون فيما يتعلق بالآخرين.

قد يكون هذا "الماء" هو العنصر الرئيسي لإخراج النكهة الكاملة لليقظة.

نبذة عن الكاتب

مايكل ج. بولين ، أستاذ مساعد في علم النفس ، جامعة بوفالو

كتب_تأمل

هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة

 

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

خسوف القمر 12 مايو 2022
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 23 - 29 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 21 إعادة تأليف المخيلة في الأوقات الخطرة 5362430 1920
إعادة بناء الخيال في الأوقات الخطرة
by Natureza غبريال كرام
في عالم غالبًا ما يبدو عازمًا على تدمير نفسه ، أجد نفسي أقوم برعاية الجمال - هذا النوع ...
مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
الحدس والقصد والبصيرة: مفاتيح مايو 2016
الحدس والقصد والبصيرة: مفاتيح مايو 2016
by سارة فاركاس
التأمل والاستقبال هما المفتاح لكيفية تطور هذا الشهر. سيكون هناك دافع كبير لـ ...
هل أنت منخرط في صراع "لا يكفي"؟ لا تملك ، لا تفعل ، لا تكتفي؟
هل أنت منخرط في صراع "لا يكفي"؟ لا تملك ، لا تفعل ، لا تكتفي؟
by جود بيجو
هل تشعر أنك لا تكفي أبدًا؟ ألا يوجد وقت كافٍ؟ مال؟ اصحاب؟ رائعة…
التأمل: تجاوز العقل المنطقي العقلاني
التأمل: تجاوز العقل المنطقي العقلاني
by دينا مريم
بدأت التأمل في سن العشرين ، عندما لم يكن التأمل شائعًا في الولايات المتحدة ، ...

الأكثر قراءة

بيئة إعادة البناء 4 14
كيف تعود الطيور الأصلية إلى الغابات الحضرية المستعادة في نيوزيلندا
by إليزابيث إليوت نوي ، جامعة لينكولن وآخرون
التحضر ، وتدمير الموائل التي ينطوي عليها ، هو تهديد رئيسي للطيور المحلية ...
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
by جريتشن إي إلي ، جامعة تينيسي
إذا ألغت المحكمة العليا الأمريكية قرار رو ضد وايد لعام 1973 الذي شرع الإجهاض في ...
عدد ساعات النوم التي تحتاجها 4
كم من النوم تحتاجه حقًا
by باربرا جاكلين ساهاكيان ، جامعة كامبريدج وآخرون
يكافح معظمنا للتفكير جيدًا بعد ليلة نوم سيئة - الشعور بالضباب والفشل في الأداء ...
المجتمعات الثقة سعيدة 4 14
لماذا تكون المجتمعات الموثوقة أكثر سعادة بشكل عام
by إنجامين رادكليف ، جامعة نوتردام
البشر هم الحيوانات الاجتماعية. هذا يعني ، على سبيل الضرورة المنطقية تقريبًا ، أن البشر ...
فوائد ماء الليمون 4 14
هل يساعد ماء الليمون على التخلص من السموم أم ينشطك؟
by إيفانجلين مانتزيوريس ، جامعة جنوب أستراليا
إذا كنت تعتقد أن الحكايات على الإنترنت ، فإن شرب الماء الفاتر مع رشة من عصير الليمون هو ...
مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الاقتصاد 4 14
5 أشياء يعرفها الاقتصاديون ، لكنها تبدو خاطئة لمعظم الناس الآخرين
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
الشيء المثير للفضول في مهنتنا هو أنه عندما نتفق نحن الاقتصاديين الأكاديميين إلى حد كبير مع كل ...
تعلم الانتباه 4 14
يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات والمخترعون في الحياة أي شخص يعاني من مشاكل الانتباه
by روب روزنتال ، جامعة كولورادو
بسبب التدفق المستمر للتعليقات السلبية التي يتلقاها الأشخاص حول إنتاجيتهم ، ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.