الصورة عن طريق أريك سوشا
أظهرت الأبحاث الشاملة التي أجريت على مدى العامين الماضيين أن التأمل هو ترياق ممتاز ضد التوتر وفرط النشاط والمواضيع المرتبطة بالخوف. لقد وجد أنه يزيد من طاقتك ، وكذلك يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يمكن أيضًا استخدام التأمل كأداة ناجحة لمرافقة العديد من العلاجات الطبية والنفسية والشفائية البديلة.
أخيرًا ، ولكن بالتأكيد ليس آخراً ، منذ قرون ، استخدم أشخاص مثلك ومثلي فن التأمل للتحكم في الأحاديث الذهنية التي غالبًا ما تتداخل مع ارتباطنا بالسلام الداخلي وطاقة الكائن الإلهي الذي نحن عليه.
لذا فإن السؤال هو ، إذا كان التأمل قادرًا على فعل كل هذا وأكثر ، فكيف لا يبدو أن الكثير منا يفعل ذلك !؟ للحصول على إجابة ، دعنا نستكشف كل هذا قليلاً.
التأمل هو ما يحدث بين أفكارك
تعريف التأمل واسع تقريبًا مثله مثل الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها اختيار تجربة هذه العملية. لقد وجدت أن أفضل طريقة لتحديدها هي كما يلي ؛ ببساطة ، التأمل هو ما يحدث بين أفكارك.
فكر في ذلك لمدة دقيقة. إذا اخترت قراءة العديد من مئات الكتب التي كتبت عن التأمل ، فسوف يخبرك معظمك أنه ما لم تتمكن من التحكم في عملية التفكير المفرط في كثير من الأحيان ، فإن طاقة التأمل المفعمة بالحيوية ستفقدك. في الواقع ، يقول الكثيرون إن إحدى العقبات الأكثر شيوعًا التي تواجه تجربة حالة تأملي حقيقية هي تدخل الثرثرة / التفكير الذي غالبًا ما يمكن أن يحدث لحظات بعد محاولة الدخول في فترة من التأمل.
اذا مالعمل؟ أولاً ، من المهم ملاحظة أننا نتأمل أكثر مما ندرك بوعي. إن حالة التأمل النشطة هي شيء نشارك فيه عدة مرات كل يوم. في أي وقت تركز فيه على شيء واحد وتظل مركزًا على هذا الشيء دون أفكار عن الماضي أو المستقبل ، يمكن أن يقال إنها حالة تأملية.
إنه السلام الذي يمكن الشعور به عند المشي على طول الشاطئ أو المشي لمسافات طويلة عبر الجبال أو الركض. يمكن القول إن متعة سماع مقطوعة موسيقية جميلة ، أو عزف آلة موسيقية ، أو حتى تنظيف أسنانك بالفرشاة هي تأمل يقظ لأنك تركز على شيء واحد ، وبينما يحدث هذا ، لا توجد أفكار مشتتة للانتباه. عندما تكون مقيمًا بالكامل في اللحظة الحالية ، فأنت تشارك بنشاط في طاقة التأمل.
ولكن ما مدى سهولة البقاء مستقرًا تمامًا في الوقت الحالي دون تدخل فكري؟ لا يبدو الأمر كذلك ، لأن هذه الظاهرة يقال إنها المأساة الأولى للتأمل الناجح. فما هو الثرثرة العقل على أي حال؟ يعتقد الكثيرون أن ظاهرة الثرثرة الذهنية ، الموصوفة على أنها بطارية ثابتة من الأفكار الداخلية ، تبقينا فعليًا بعيدًا عن الوقت الحاضر وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالطاقة التي تتميز بها الأنا.
العقل الثرثرة = الغيوم تمر
جرب هذا للحظة تغمض عينيك وانظر كم من الوقت يمكنك البقاء تماما في الطاقة في الوقت الحاضر مع عدم تدخل الثرثرة العقل على الإطلاق. لن يتمكن معظمنا من الدخول طويلًا دون ظهور بعض الأفكار للتشويش على الصورة. إذا كنت تمثل طاقة السماء الزرقاء الشاسعة الشاسعة ، فسيبدو من المنطقي أنه في مرحلة ما ، قد تمر سحابة أو سلسلة من السحب لتلقي بظلالها على سماءك الخاصة.
إذا كان بالإمكان التفكير في الثرثرة الذهنية على أنها غيوم ، فإن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن الغيوم سوف تمر ، إذا كنت لا تمسك بها! هذا يعني أن تدخل الفكر ليس بالأمر السيئ. إنه ليس شيئًا يحتاج إلى القمع أو الطرد. يحتاج ببساطة إلى وضعها في مكانها الصحيح. في كثير من الأحيان ، لقد كرّمنا ثرثرتنا على الأنا إلى الحد الذي نعتقد أن هذا هو كل ما نحن عليه. إذا كنت تشتري في ثرثرة الأنا ، إذا ركزت على سحابة تريد المرور عبر واقع السماء الزرقاء الصافية ، فأنت قد تركت ثرثرة عقلك بعيدة جدًا.
لا تدع الأنا تفعل كل ما تعتقد أنه ينبغي أن تفعله! أنت في السيطرة هنا ، أليس كذلك! في الاستسلام لطاقة تدخل الفكر ، يمكنك أن تمنع طاقة نفسك الحقة ، روحك الذاتية ، أنت أكثر بكثير من أفكارك أو جسمك البدني. لكي تدرك تمامًا الكيان السيادي الذي تتمتع به أنت بطبيعتك ، يجب أن يكون هناك توازن بين الذات الأنا وبين الذات الروحية. بدون واحد أو آخر ، نحن غير كاملين ، وغالبًا ما يظهر هذا النقص في حياتنا.
إذا كان بإمكانك تعلم التدفق باستخدام طاقة الثرثرة الذهنية ، فستتمكن من التأمل بنجاح في أي وقت وفي أي مكان ، ومن السهل القيام به مما تعتقد.
ممارسة التأمل الأساسية
جرب هذا التمرين الأساسي. تغمض عينيك وتحول وعيك لعملية التنفس ، وهذا التدفق الطبيعي للتنفس التي تشارك في كل لحظة من حياتك. دع التنفس يبدأ في التنفس وينظر إلى ما يبدو عليه. دع التنفس هو أهم شيء. استسلم لها ولا تفعل شيئًا آخر. يمكن القول بأن كل نفس يحتوى على طاقة السماء الزرقاء الشاسعة الصافية وكلما ظهر الفكر ، كلما قفزت الثرثرة الذهنية في الصورة ، اتركها فقط ، واعترف بها (كما لو كانت سحابة). ثم ارجع إلى التنفس وإلى طاقة السماء الزرقاء الصافية الشاسعة.
أيا كان نوع التأمل الذي تختاره ، فليكن جزءًا طبيعيًا من حياتك. إذا كنت ولكن الممارسة ، يمكن تحقيق النتائج المرجوة! تذكر ، "إنها الرحلة وليست الوجهة المهمة".
كتاب ذات الصلة:
التأمل لالدمى (كتاب و CD طبعة)
بواسطة ستيفان بوديان.
سواء كنت جديدًا في التأمل أو ممارسًا متمرسًا يعود إلى دورة تنشيطية ، يوفر هذا الدليل باللغة الإنجليزية البسيط مجموعة كبيرة من النصائح والتقنيات للجلوس (أو الاستلقاء) بعقلك للتأمل بنجاح. من إعداد جسمك للتأمل إلى تركيز وعيك والانفتاح على اللحظة الحالية ، فإنه يغطي كل ما تحتاجه لوضع انحرافات للراحة وفتح نفسك لممارسة التأمل التي تعمل من أجلك.
معلومات / اطلب هذا الكتاب (إصدار جديد). متاح أيضا كنسخة أوقد.
عن المؤلف
يقدم روبرت لانداو ، وهو معالج للعلاج بالتنويم المغناطيسي مدرَّبًا بالكامل ومُسهل ذاتيًا عاليًا ، ورش عمل وجلسات خاصة لتسهيل الاتصال بينك وبين نفسك العالي حتى تتم عملية المقاصة والشفاء والتمكين.
