علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي

علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
الصورة عن طريق جيمس هووز 


رواه ماري ت. راسل

نسخة الفيديو

مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة بالنفس نمتصها نحن الجمهور. تتميز الرقصة بأكملها بجودة الثقة بالنفس الفخور وتمجيد ما يعنيه أن تكون إنسانًا متحركًا.

يعد وضع الفلامنكو الكلاسيكي أحد أفضل الأمثلة الفنية لمنطقة الضفيرة الشمسية الموسعة ، مما يدل على ثقة قوية في شقرا الثالثة ، تكريمًا لـ "مدينة الجواهر" ، الاسم السنسكريتي لهذه الشاكرا. نحن سعداء بمشاهدة مشهد تمجيد الذات هذا لأنه شيء نتوق إليه جميعًا. نود جميعًا أن نشعر بالرضا عن أنفسنا!

كان فيليب يتدرب ليكون راقص فلامنكو. لقد جاء إلي لدروس ألكسندر تكنيك لأن ممارسته للرقص كانت تسبب له آلام الظهر والأرق. كان يشد من الخلف ليخلق نظرة موسعة على مقدمة جسده ، وكان هذا يسبب له الألم. كما أدى شد ظهره إلى قطعه بقوة عن ساقيه وشاكراته السفلية ، مما جعله يصبح بلا أساس ، وهو ما تسبب بدوره في الأرق. معا ، نظرنا إلى مقاطع فيديو لراقصي الفلامنكو المحترفين. بدا أن العديد منهم يشدون الظهر بنفس طريقة فيليب ، لكنه وجد راقصًا واحدًا حافظ على مظهر طويل في الظهر بينما كان يتمدد بشكل جميل في المقدمة. ساعدته هذه الصورة على إعادة التفكير في رقصه.

من خلال العمل مع هذا الاقتراح البصري ومع مبادئ تقنية الإسكندر ، لم يستغرق فيليب وقتًا طويلاً لإيجاد طريقة للرقص لا تفصل الجزء السفلي من جسده ، وتلاشى الألم والأرق. لكنه لم يكن راضيًا لأنه ما زال يشعر أنه لم يحقق جودة التعبير الواثقة التي كان يطمح إليها في رقصه. تم تخريب أدائه بمهارة من خلال الطريقة التي كان يعبر بها عن نفسه.

في هذه المرحلة ، اقترحت أن نعمل مع علاج الشقرا. كان التركيز الرئيسي لعمل chakra على تغذية وتقوية Solar Plexus Chakra ، سواء من خلال عملي الشفاء النشط أو من خلال تمارين الوعي الذاتي مثل تلك الموجودة في القسم التالي. ساعدت هذه التمارين فيليب في بناء بطل داخلي قوي. النتيجة غيرت أدائه. كان ينضح بالثقة في رقصه وبدا متألقًا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

كان لديه أيضًا إدراك كبير عن نفسه. لقد انجذب إلى رقص الفلامنكو لأنه أراد أن يشعر بالثقة القوية التي يظهرها راقصو الفلامنكو. دون أن يدرك ذلك ، أراد أن يكون لديه Solar Plexus Chakra أكثر ثقة بالنفس ، وهو بطل داخلي قوي ، وكان يأمل أن تحقق الرقصة ذلك بالنسبة له. حسنًا ، بطريقة ملتوية ،
فعلت!

العثور على بطلك الداخلي القوي

ابحث عن مكان هادئ وهادئ حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء في أحد الأوضاع شبه الاستلقاء (مستلقٍ مع ثني الركبتين).

ضع إحدى يديك على أسفل بطنك ويد واحدة على الجزء العلوي من البطن في منطقة الضفيرة الشمسية. أصبحت يديك الآن على اتصال مع طفلك الداخلي في Sacral Chakra و "الشاب البالغ الداخلي" في Solar Plexus Chakra.

ابدأ بقضاء بضع لحظات في التفكير في قدميك وساقيك ومنطقة الحوض. تخيل الطاقة تتدفق من خلال شاكرات قدمك ، وأعلى ساقيك ، وفي حوضك ، لتغذية شقرا القاعدة في قاع الحوض ، الجزء الحيواني الغريزي من نفسك. ذكّر نفسك بالطرق التي يمكنك من خلالها تغذية حيوانك الداخلي.

ثم دع الطاقة تتدفق إلى بطنك وفكر في الطرق التي يمكنك من خلالها تغذية طفلك الداخلي في Sacral Chakra. بقوة ، تدعم الشاكرات القاعدية والعجزية شقرا الضفيرة الشمسية ، لذلك يمكن أن تساعد في منحهم بضع لحظات من الاهتمام اللطيف قبل أن تفكر في انتقال الطاقة إلى أعلى بطنك. لاحظ أي أحاسيس أو مشاعر أو أفكار تنشأ في جسدك وأنت تهتم بالشاكرات القاعدية والعجزية.

تخيل الآن الطاقة التي ترتفع إلى منطقة الضفيرة الشمسية بجسمك ، لتتعرف على ما إذا كانت تشعر بالتمدد الشديد أو الثبات والثبات أو الفراغ. فكر في مدى شعورك بالثقة بشكل عام. في أي مجالات من الحياة تشعر بالقوة والقدرة ، وفي أي مجالات من الحياة تشعر بالضعف والضعف؟

فكر في كل الأشياء التي تمتلكها في حياتك: ربما منزل وسيارة ، وكل الأشياء الموجودة داخل ذلك المنزل أو السيارة ، مثل الأثاث ، والكتب ، والإلكترونيات ، والصور والديكورات ، والملابس التي ترتديها ، وكل شيء الأشياء العديدة الأخرى التي أنشأتها أو اكتسبتها كجزء من حياتك وهويتك.

اختر بعض الأشياء التي تشعر بسعادة خاصة لامتلاكها. ربما تكون بعض العناصر من الملابس أو المجوهرات ، أو نظام الصوت الخاص بك أو معدات إلكترونية أخرى ، أو كتبك ، أو نباتاتك ، أو قطعة أثاث ، أو جهاز مطبخ. ضع عقلك على كل هذه الممتلكات واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة حقًا لأنها موجودة في حياتك. أهنئ نفسك على اكتسابها. لاحظ ما إذا كان التفكير الإيجابي بهذه الطريقة له أي تأثير على المشاعر والأحاسيس في جسمك ، وما إذا كنت تلاحظ تغيرات في مكان تلامس يديك مع الجزء العلوي والسفلي من البطن.

حوّل انتباهك إلى علاقاتك ، واسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة حقًا تجاه جميع الأشخاص الذين تقدرهم في حياتك: أصدقائك ، وشريكك ، وأطفالك ، و / أو أفراد الأسرة الآخرون. قدِّر نفسك لنموك وحافظت على جميع العلاقات الجيدة في حياتك. قم بتضمين أي حيوانات أليفة تشعر بأن لديك علاقة إيجابية معها. مرة أخرى ، لاحظ أي أحاسيس ومشاعر وأفكار تنشأ أثناء قيامك بذلك.

إذا شعرت ، أثناء تقدمك في هذا التمرين ، بردود فعل سلبية ، أو أفكار انتقادية ، أو نشوء مشاعر غير مريحة ، فلا تقلق. المهم أن تصبح أكثر وعياً بأصواتك الداخلية ، لذا هنئ نفسك على ذلك!

تذكر الآن بعض الأشياء التي قمت بها في حياتك والتي تشعر بسعادة كبيرة حيالها ، من عندما كنت صغيرًا جدًا إلى الوقت الحاضر ، الأشياء التي تجعلك تشعر بالفخر بنفسك. يمكن أن تكون هذه إنجازات ، مثل اجتياز الاختبارات ، ومهارات التعلم ، وتطوير مهنة ، والسفر ، أو يمكن أن تكون علاقات ، مثل تكوين صداقات تقدرها ، أو العثور على شريك لمشاركة حياتك معه ، أو تربية أسرة ، أو رعاية شخص ما .

عندما تفكر في هذه الأشياء ، تخيل وأرسل طاقة محبة وشفائية من يديك إلى الشاكرات الثانية والثالثة ، لتغذية نظام الطاقة لديك.

أضف إلى هذه الإنجازات التحديات التي تغلبت عليها في حياتك - الأوقات التي كانت فيها الحياة صعبة وكان عليك تطوير الموارد الداخلية لتحملها. قدر تلك الموارد التي مكنتك من الخروج من الجانب الآخر لتلك الأوقات الصعبة.

فكر الآن في صفاتك الشخصية الإيجابية ، واسمح لنفسك بالشعور بالسعادة وتقدير نوع الشخص الذي أصبحت عليه. انظر إذا كان بإمكانك أن تجد بعض الصفات النفسية التي تعجبك في نفسك. ثم فكر في بعض الصفات الجسدية أيضًا - الطرق التي تعتبر فيها نفسك جذابًا أو قويًا.

اكتب في دفتر يومياتك قائمة بكل الأفكار الإيجابية التي خلقتها عن تقدير الذات. هذا هو صوت بطلك بداخلك. اقرأ هذه القائمة كل يوم لمدة أسبوع ثم من وقت لآخر بعد ذلك ، خاصة في الأيام التي تمر فيها بأوقات عصيبة.

في هذا التمرين ، لا تقم بتضمين أي من الأفكار النقدية التي قد تكون راودتك. هذا هو صوت ناقدك الداخلي ، والذي سنستكشفه أدناه.

الحياة من منظور البطل الداخلي

هناك طريقة أخرى لاستخدام قائمة الأحكام الإيجابية عن نفسك التي توصلت إليها في التمرين السابق وهي كتابة قصة حياتك من منظور بطلك الداخلي. يرى البطل الداخلي الإيجابي فقط في كل ما حدث في حياتك ، لذلك سيتم شرح حتى أصعب التجارب بطرق تؤكد على الإيجابية ، مثل ما تعلمته من هذه التجارب أو كيف كانت بدائل تلك التجارب أقل إيجابية.

على سبيل المثال ، عندما طُلب من العميلة التي كانت تتعاطى المخدرات في أواخر سن المراهقة ، عندما طُلب منها مشاهدة هذه الفترة من حياتها من منظور البطلة الداخلية ، أخبرتني إذا لم تكن قد تعاطت المخدرات ، فمن المحتمل أنها كانت ستأخذ حياتها. من هذا المنظور ، كان تعاطيها للمخدرات منقذًا للحياة ، خاصةً لأنها تغلبت فيما بعد على إدمانها.

ابحث عن طريقة لتفسير كل أفعالك من منظور إيجابي واكتب هذه القصة الإيجابية في دفتر يومياتك.

حوار بين البطل الداخلي والناقد الداخلي

في التمرين الأول ، الذي شُجعت فيه للعثور على صوت بطلك الداخلي ، ربما لاحظت صوت ناقدك الداخلي يقفز لتقويضك. هذا طبيعي جدا! كن على دراية بهذا الناقد الداخلي وتعرف عليه حتى تتمكن من بدء حوار بين هذين الصوتين ، أحدهما لا يفوز فيه الناقد الداخلي دائمًا.

تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في أخذ ورقة نظيفة وقلمين مختلفين الألوان. اختر لونًا للناقد الداخلي ولونًا للبطل الداخلي.

الآن ، من هذا التمرين الأول ، ابحث عن إحدى ملاحظاتك التقديرية التي تطلق ردًا حكميًا من ناقدك الداخلي. اكتب الملاحظة الإيجابية على الورقة بلون البطل الداخلي والرد القضائي تحتها بلون الناقد الداخلي. ثم اسمح لبطلك الداخلي بالرد على ناقدك الداخلي ، ويدافع عنك ضد النقد ، وإذا ظهرت ملاحظة حكمية أخرى ، فاكتب ذلك.

اسمح للحوار بين هذين الصوتين الداخليين بالاستمرار حتى يستمع ناقدك الداخلي إلى بطلك الداخلي ويمنحك الإذن لتقدير نفسك أكثر.

ابحث عن عبارات تهدئ ناقدك الداخلي. أحد الأشياء المفضلة لدي هو "لقد بذلت قصارى جهدي وهذا جيد بما فيه الكفاية."

حقوق التأليف والنشر 2021. كل الحقوق محفوظة.
تم نشره بواسطة Destiny Books ، بصمة للتقاليد الداخلية ، Intl.

طبع مع إذن. www.innertraditions.com 

المادة المصدر

علاج شقرا الشفاء: أيقظ الطاقات الروحية وشفاء الجروح العاطفية
بواسطة جلين بارك

غلاف الكتاب: علاج شقرا الشفاء: أيقظ الطاقات الروحية وشفاء الجروح العاطفية بقلم غلين باركفي هذا الدليل التفصيلي للعمل مع الشاكرات ، تعتمد المؤلفة غلين بارك على عقود من الخبرة كمعالجة شقرا لشرح كيف يمكن فهم الشاكرات على أنها خريطة مجسدة للنفسية ، حيث تمثل كل شاكرا مرحلة مختلفة من التطور. من الطفولة وحتى مرحلة البلوغ ، حيث تلعب شقرا القلب دورًا مركزيًا في إيقاظ الإمكانات الروحية للشاكرات العليا.

يفحص المؤلف كل شاكرا على حدة على المستوى الجسدي والنفسي والنفسي والروحي ، وكذلك من خلال عدسة القنوات الشمسية (المذكر) والقمر (المؤنث). تُظهر كيف أن الروابط بين الشاكرات والمراحل التنموية متوازية في نتائج علم النفس الغربي وعلم الأعصاب وكيف تؤثر تعبيراتنا الجماعية عن الشاكرات على الاتجاهات الثقافية في المجتمع.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا

صورة جلين باركعن المؤلف

قام جلين بارك بتدريس ورش عمل في تقنية ألكساندر وعلاج شقرا الشفاء لأكثر من 30 عامًا في أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا واليابان. قدمت في مؤتمرات ألكسندر تكنيك إنترناشونال وجمعية معلمي تقنية ألكسندر. هي أيضا مؤلفة فن التغيير.
 

المزيد من الكتب لهذا المؤلف.
  

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

اللغز العظيم: كيفية الشفاء من لايم وأمراض أخرى
اللغز العظيم: كيفية الشفاء من لايم وأمراض أخرى
by فير مكوي وكارا زحل
إذا واصلنا التركيز على إمكانات النمو المتوفرة من خلال "بدء" المرض ، فيمكن ...
هل العناق آمن الآن؟
هل العناق آمن الآن؟
by جويس Vissell
أظهرت التجارب السريرية أن العناق إيجابي لصحتك الجسدية والعقلية ، وحتى ...
كيف تبدو الرعاية الذاتية: إنها ليست قائمة مهام
كيف تبدو الرعاية الذاتية: إنها ليست قائمة مهام
by كريستي هوجستاد
إنه ليس أحدث اتجاه. إنها ليست علامة تصنيف على وسائل التواصل الاجتماعي. وهي بالتأكيد ليست أنانية ...
أسبوع الأبراج: 3-9 مايو 2021
الأسبوع الحالي لأبراج: 3-9 مايو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
ما علمه مايكل أنجلو عن التحرر من الخوف والقلق
ما علمني مايكل أنجلو: التحرر من الخوف والقلق
by بواسطة ويندي تاميس روبينز
بعد أسبوعين من انفصالي عن زوجي الأول ، حجزت رحلة بالحافلة عبر إيطاليا ، وكانت رحلتي الأولى ...
تطهير بقايا الوالدين المسيئين وغير المحبين
تطهير بقايا الوالدين المسيئين وغير المحبين
by مورين ج.سانت جيرمان
أنت على وشك تعلم تقنية محددة جدًا لتطهير عقلك الباطن من كل ما هو قديم ...
مقاهي الإصلاح: حركة عالمية للمتطوعين المتحمسين
مقاهي الإصلاح: حركة عالمية للمتطوعين المتحمسين
by مارتين بوستما
يبدو أن الناس في جميع أنحاء العالم مستعدون للتغيير ، ومستعدون لتوديع مجتمعنا المنبوذ و ...
خمس خطوات للخروج من موقفك غير التقليدي
خمس خطوات للخروج من موقفك غير التقليدي
by جود بيجو
هل تشعر بمزاج سلبي وتجد صعوبة في الخروج؟ هل يبدو أن مشاعرك العالقة ...

الأكثر قراءة

ازرع اللوحات الإعلانية المزهرة بالزهور في حديقتك لمساعدة الحشرات في المتاعب
ازرع اللوحات الإعلانية المزهرة بالزهور في حديقتك لمساعدة الحشرات في المتاعب
by سامانثا موراي ، جامعة فلوريدا
تنجذب الحشرات إلى المناظر الطبيعية حيث يتم تجميع النباتات المزهرة من نفس النوع معًا ...
تجارة التجزئة في عصر الوباء: لا أحذية ولا قميص ولا قناع - لا توجد خدمة؟
تجارة التجزئة في عصر الوباء: لا أحذية ولا قميص ولا قناع - لا توجد خدمة؟
by أليسون برالي راتاي ، جامعة بروك
مطلوب إخفاء الهوية حاليًا للوصول إلى متاجر البيع بالتجزئة في جميع أنحاء كندا وسط جائحة COVID-19 ...
ما يمكن أن تعلمنا إياه "ملحمة" هوميروس عن إعادة دخول العالم بعد عام من العزلة
ما يمكن أن تعلمنا إياه "ملحمة" هوميروس عن إعادة دخول العالم بعد عام من العزلة
by جويل كريستنسن ، جامعة برانديز
في الملحمة اليونانية القديمة "الأوديسة" ، يصف بطل هوميروس أوديسيوس الأرض البرية لـ ...
لماذا لا تكفي الأشجار لتعويض انبعاثات الكربون في المجتمع
لماذا لا تكفي الأشجار لتعويض انبعاثات الكربون في المجتمع
by بوني وارنج ، إمبريال كوليدج لندن
يطلب مجتمعنا الكثير من هذه النظم البيئية الهشة ، التي تتحكم في توفر المياه العذبة لـ ...
ما علمه مايكل أنجلو عن التحرر من الخوف والقلق
ما علمني مايكل أنجلو: التحرر من الخوف والقلق
by بواسطة ويندي تاميس روبينز
بعد أسبوعين من انفصالي عن زوجي الأول ، حجزت رحلة بالحافلة عبر إيطاليا ، وكانت رحلتي الأولى ...
ما الفرق بين التضليل والمعلومات المضللة والخداع؟
ما الفرق بين التضليل والمعلومات المضللة والخداع؟
by مايكل أوبراين وعزت الصمادي ، تكساس إيه آند إم
يعد الفرز عبر الكم الهائل من المعلومات التي تم إنشاؤها ومشاركتها عبر الإنترنت أمرًا صعبًا ، حتى بالنسبة لـ ...
كيف يمكن للتدريب على الجنس والعلاقة الحميمة أن يساعد في تقوية الروابط بين الناس
كيف يمكن للتدريب على الجنس والعلاقة الحميمة أن يساعد في تقوية الروابط بين الناس
by Treena Orchard ، الجامعة الغربية
على الرغم من أننا نعيش في مجتمع مهووس بالجنس ، نادرًا ما نتحدث عن حياتنا المثيرة بطرق تعزز ...
ضعف الدماغ المطول لدى الناجين من Covid-19 هو جائحة في حد ذاته؟
هل ضعف الدماغ المطول لدى الناجين من Covid-19 جائحة في حد ذاته؟
by كريس روبنسون ، جامعة فلوريدا
واحد من كل ثلاثة ناجين من COVID-19 ، أولئك الذين يشار إليهم باسم COVID-19 لمسافات طويلة ، ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.