يستخدم صيام الدوبامين ، وهو أحدث بدعة تضرب وادي السيليكون ، كوسيلة للتغلب على عادات الإدمان. SewCream / Shutterstock.com
وادي السيليكون أحدث بدعة هل يصوم الدوبامين؟ الامتناع مؤقتا عن الأنشطة "التي تسبب الإدمان" مثل وسائل التواصل الاجتماعي والموسيقى وألعاب الإنترنت - وحتى الطعام.
الرئيس التنفيذي لـ Twitter ، Jack Dorsey ، على سبيل المثال ، معروف به الصوم المتقطع حمية. وأشاد مشاهير آخرون مثل كورتني كارداشيان وكريس برات بمزايا الصوم المتقطع.
يطلق عليها "صيام الدوبامينبقلم كاميرون سيباه ، عالم النفس في سان فرانسيسكو ، يحظى الاتجاه باهتمام دولي متزايد باعتباره "علاجاً" محتملاً إدمان التكنولوجيا.
الدوبامين هو ناقل عصبي في الدماغ يساعد في التحكم في الوظائف الأساسية مثل التحكم في الحركة والذاكرة والإثارة. وتشارك أيضا في توقع مكافأة نشاط تحفيزي. إن حرمان الدماغ من متعة الدوبامين الناتجة عن العديد من إغراءات العصر الحديث ، كما تقول النظرية ، قد يساعد الناس على استعادة السيطرة ، تحسين التركيز والإنتاجية.
هذه الفكرة لم تنشأ بالكامل في وادي السيليكون. كعالم الذي يدرس التكنولوجيا الرقمية والدين، أنا أزعم أن دوافع وفوائد صيام الدوبامين تشبه العديد من الأديان التي تم تدريسها منذ العصور القديمة.
التقاليد الدينية والصيام
يمكن للصيام أن يتخذ أشكالًا متعددة في تقاليد دينية مختلفة.
يلاحظ المسلمون الصوم لمدة شهر تقريبًا رمضان عندما يمتنعون عن الطعام أو المشروبات. لا يُسمح لهم بالإفطار إلا بعد غروب الشمس.
امرأة تحضر الوجبة لكسر رمضان عند غروب الشمس. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
العطلة اليهودية يوم الغفران، المعروف أيضا باسم يوم الكفارة ، ويشمل فترة الصيام. وتلتزم العديد من التقاليد المسيحية فترات الصيام على مدار العام ، خاصة خلال موسم الصوم الذي يسبق عيد الفصح. Vipassana التأمل ، وهي ممارسة مع بوذي جذور ، ينطوي على الامتناع عن التحدث لعدة أيام.
الأسباب التي تشجع هذه الديانات القديمة على الصيام ، في تقييمي ، تشبه إلى حد كبير دوافع صائمين الدوبامين المعاصرين.
بعض التقاليد الدينية تشجع على الصيام تطوير قداسة الشخصية والانضباط. على سبيل المثال ، يتجنب المسيحيون الأرثوذكس المنتجات الحيوانية يومي الأربعاء والجمعة كوسيلة لتطوير الانضباط وضبط النفس. آخرون ، بما في ذلك المسيحية والإسلام ، يستخدمون الصيام كوسيلة للتطور التقدير والامتنان.
اللاهوتي المسيحي في أوائل القرن الرابع عشر أوغسطين من فرس النهر المعترف بها أن ممارسة الصيام يمكن أن تزيد من متعة الأشياء التي يتخلى عنها المرء. على سبيل المثال ، الامتناع عن اللحوم أثناء الصوم الكبير يزيد من تقديره بعد انتهى بسرعة.
استخلص العلماء أوجه الشبه بين صيام الدوبامين والصيام الديني. فمثلا، ديفيد نوتأستاذ علوم الدماغ في كلية إمبريال بلندن في نوفمبر 2019 مقابلة مع صحيفة الجارديان البريطانية:
"التراجع عن الحياة ربما يجعل الحياة أكثر إثارة عندما تعود إليها ... الرهبان كانوا يفعلون ذلك منذ آلاف السنين. ما إذا كان لذلك علاقة بالدوبامين غير واضح ".
ينخرط العديد من الأفراد في صيام الدوبامين لنفس الأسباب تمامًا مثل الصيام الدينيين. يستخدم البعض ، على سبيل المثال ، كوسيلة لتطوير مزيد من الانضباط. في نوفمبر 2019 مقابلة، عالم نفسي في جامعة ستانفورد راسل بولدراك لاحظ أن الممارسة في ضبط النفس في القيام بأحد هذه الصوم يمكن أن تكون مفيدة. وقال إنه يمكن أن يعطي المرء "شعوراً بالتمكن من" السلوكيات الخاصة به.
يرى آخرون مثل نيلي بولز ، الصحفي الذي يغطي وادي السيليكون ، أن صيام الدوبامين يجعل المهام اليومية "أكثر إثارة ومتعة".
فوائد الصيام
تظهر الأبحاث أن الصيام ، سواء أكان دينيًا أم لا ، يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة.
على سبيل المثال، دراسة نشرت في مجلة البحوث في العلوم الطبية أن 14 شخصًا خضعوا للتراجع الصامت لمدة 10 أيام فيباسانا للتأمل. أفاد المشاركون بتحسينات ملحوظة في الصحة البدنية والنفسية بعد الصيام.
ووفقا ل استعراض البحوث من قبل علماء التغذية جون تريبانوفسكي و ريتشارد بلومروالصيام الديني وغير الديني يمكن أن يكون له فوائد صحية مماثلة.
صوم الدوبامين من المفترض أن يجعل المهام العادية مثل الأكل والاستماع إلى الموسيقى أكثر متعة. بعد الامتناع مؤقتًا عن النشاط ، وجد الصائمون ذلك المزيد من المكافئات لإعادة الانخراط في النشاط.
هناك أولئك الذين يختلفون. علماء الأعصاب جادلوا بأن الدوبامين ضروري لصحة الدماغ وقد أثار تساؤلات حول الهدف الواضح للاتجاه المتمثل في الحد من الدوبامين.
في حين أن بعض السلوكيات تؤدي إلى زيادة الدوبامين ، يحذر الخبراء من هذه الادعاءات بخصوص صيام الدوبامين. قال جوشوا بيرك ، عالم الأعصاب ، إن الدوبامين ليس "عصيرًا ممتعًا" بمستوى معين ينضب. بدلاً من ذلك ، تتغير ديناميكية الدوبامين من لحظة إلى أخرى.
ومع ذلك، دعاة صيام الدوبامين نعتقد أنه يمكن كبح السلوكيات التي تسبب الإدمان وجعل الحياة اليومية أكثر متعة ، وهو الأمر الذي شجعت التقاليد الدينية لآلاف السنين الناس على تطوير - أنماط الصيام والولائم.
نبذة عن الكاتب
أ. تريفور ساتون ، دكتوراه. طالب في اللاهوت الفقهي ، مدرسة كونكورديا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الملح والدهون والحمض والحرارة: إتقان عناصر الطهي الجيد
بواسطة Samin Nosrat و Wendy MacNaughton
يقدم هذا الكتاب دليلاً شاملاً للطهي ، مع التركيز على العناصر الأربعة للملح ، والدهون ، والحمض ، والحرارة ، ويقدم رؤى وتقنيات لإعداد وجبات لذيذة ومتوازنة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب الطبخ Skinnytaste: خفيف على السعرات الحرارية ، كبير في النكهة
بواسطة جينا هومولكا
يقدم كتاب الطبخ هذا مجموعة من الوصفات الصحية واللذيذة ، مع التركيز على المكونات الطازجة والنكهات الجريئة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الإصلاح الغذائي: كيف نحافظ على صحتنا واقتصادنا ومجتمعاتنا وكوكبنا - لقمة واحدة في كل مرة
بواسطة الدكتور مارك هيمان
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الغذاء والصحة والبيئة ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لإنشاء نظام غذائي أكثر صحة واستدامة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كتاب الطبخ Barefoot Contessa: أسرار من متجر East Hampton للأغذية المتخصصة للترفيه البسيط
بواسطة Ina Garten
يقدم كتاب الطبخ هذا مجموعة من الوصفات الكلاسيكية والأنيقة من Barefoot Contessa المحبوبة ، مع التركيز على المكونات الطازجة والتحضير البسيط.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تطبخ كل شيء: الأساسيات
بواسطة مارك بيتمان
يقدم كتاب الطبخ هذا دليلاً شاملاً لأساسيات الطهي ، يغطي كل شيء بدءًا من مهارات السكاكين إلى التقنيات الأساسية ويقدم مجموعة من الوصفات البسيطة واللذيذة.
