تقول الأسطورة أن القنصل الروماني ريجولوس مات بسبب الأرق. لكن الأدلة لا تتراكم. أندريس كورنيليس لينس / ويكيميديا كومنز
تكتب الكاتبة الفرنسية ماري داريوسيك في مذكراتها لعام 2023 الذي لاينام:
ينقسم العالم إلى أولئك الذين يستطيعون النوم وأولئك الذين لا يستطيعون.
إنها دعوة كبيرة. ولكن الأرق هو مسجلة بشكل جيد الانشغال بالتاريخ. هو - هي يشمل صعوبة في النوم، أو الاستمرار في النوم، ويأتي مع الضيق والقلق أثناء النهار.
هناك أسباب كثيرة ومتنوعة لماذا يعاني الناس من الأرق. وتشمل هذه التغيرات البيولوجية مع تقدمنا في العمر أو بسبب هرموناتناومشاكل الصحة الجسدية أو العقلية، والأدوية التي نتناولها، وكذلك كيف وأين نعيش ونعمل.
الأرق هو شكل من أشكال التعذيب
الحرمان من النوم هو حرفيا أ شكل من أشكال التعذيب. يُزعم أن القنصل الروماني ماركوس أتيليوس ريجولوس هو أول شخص في التاريخ المسجل يموت من الأرق.
وفي حوالي عام 256 قبل الميلاد، تم تسليمه إلى أعداء روما، القرطاجيين، الذين عذبوه حتى الموت على ما يبدو. لقد فعلوا ذلك ببتر جفنيه وإجباره على التحديق في الشمس.
على الرغم من فظاعة هذا الأمر، إلا أن الأسطورة لا تصمد. هناك لا توجد حسابات موثوقة كيف مات ريجولوس. ولكن على الرغم من أن التعذيب بالحرمان من النوم ربما لم يقتل ريجولوس، إلا أنه لا يزال يُستخدم في العديد من البلدان اليوم.
أحد أفضل الأوصاف المبكرة للأرق هو ما ذكره رجل الدين الإنجليزي روبرت بيرتون في كتابه تشريح الكآبة (1628).
عرف بيرتون أن الأرق هو أ أسباب وأعراض الاكتئاب. كما أوصى بتجنب تناول الملفوف الذي “يسبب أحلاماً مزعجة" وعدم الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول وجبة العشاء.
ثم جاء التصنيع
لكننا بحاجة إلى النظر إلى التصنيع - عندما ينتقل بلد ما من الزراعة في الغالب إلى التصنيع باستخدام الآلات في الغالب - للحصول على أدلة حول مستوى الأرق الذي نراه في الدول الغربية اليوم.
في البلدان غير الصناعية، يعد الأرق نادرًا جدًا. فقط حول 1-2٪ من السكان سوف يجربونها. قارن ذلك بالمملكة المتحدة الحديثة، حيث معدلات الأرق المقدرة 10-48٪، حسب الدراسة. وقال تقرير لعام 2021 14.8٪ من الاستراليين كان لديه أعراض تستوفي معايير الأرق المزمن (طويل الأمد).
كما أدى التحول إلى العمل في المصانع باستخدام الآلات إلى تغيير عادات نومنا. ويكيميديا كومنز
مع تحديث الدول الغربية، أصبحت الأشياء التي نربطها الآن بالأرق جزءًا من حياة الناس. وتشمل هذه إضاءة اصطناعية و الساعات. وكان هناك المزيد أيضًا الضوضاء المحيطةو تغييرات في النظام الغذائي و إسكان. لذلك لدينا تغيرت عادات النوم نتيجة لهذه الطريقة الجديدة للعيش والعمل.
وفي نفس الوقت تقريبًا، أعطانا عصر التنوير الذي شهد ازدهار العلوم الجديدة في أواخر القرن الثامن عشر مصطلح ""الأرقوحيثما يوجد "أرق" فلا بد أن يكون هناك "مصابون بالأرق". لذلك أصبح مصطلح "المصابون بالأرق" مصطلحًا تشخيصيًا للأشخاص الذين يعانون من النوم.
القرنين التاسع عشر والعشرين
وبدأت العلاجات الطبية للأرق في الانتشار، وربما كان بعضها فعالاً.
على سبيل المثال، في القرن التاسع عشر، قامت شركة Grimault & Coالسجائر الهندية"تم الإعلان عنها في أستراليا. كانت تحتوي على مادة الحشيش.
كان القرن التاسع عشر أيضًا مهد الأفكار الطبية الحديثة حول قلق، وهو ما نعرفه الآن سبب الأرق.
كان الفيلسوف الروماني إميل سيوران (1911-1995). الأرق المزمن. كتابه لعام 1934 على قمم اليأس (العنوان يتحدث عن نفسه) يصف الشعور بالوحدة والعزلة في الأرق - الشعور بالعزلة عن بقية البشرية.
كان العديد من الكتاب والفنانين المعاصرين المشهورين يعانون من الأرق الآن تقريبا مبتذلة. فيكتور هيقو, فرانز كافكا, مارسيل بروست و إرنست همنغواي الجميع ناضلوا مع الأرق.
في قصة همنغواي القصيرة الآن أضعنييقول الراوي الجندي والأنا المتغيرة:
أنا شخصياً لم أرغب في النوم لأنني كنت أعيش لفترة طويلة مع العلم أنني إذا أغمضت عيني في الظلام وأطلقت العنان لنفسي، فإن روحي ستخرج من جسدي.
كما أنها ليست من قبيل الصدفة أول أدوية الباربيتورات تم اكتشافها في هذا العصر. باربيتال، يتم تسويقه على أنه فيرونال، كان فقط واحدة من مجموعة من الأدوية الجديدة التي وعدت بنوم سهل لأولئك الذين ناضلوا.
جعلت هذه الأدوية الناس يشعرون بالاسترخاء والنعاس عن طريق تشغيلها نظام حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الجسم. يعمل هذا الجزء من نظامنا العصبي على تثبيط العمليات في الجسم التي من شأنها أن تبقينا مستيقظين. لكن هذه الأدوية يمكن أن تمنع هذه العمليات بشكل كبير. أصبحت حالات الانتحار والوفيات العرضية بسبب جرعة زائدة من الحبوب المنومة شائع للأسف في العقود التالية.
الموسوعة المنزلية الشهيرة الاستفسار داخل على كل شيء قدم علاجًا علميًا للأرق:
الأشخاص العصبيون الذين يعانون من اليقظة والإثارة، عادة ما يكون لديهم ميل قوي للدم في الدماغ، مع برودة الأطراف. إن ضغط الدم على الدماغ يبقيه في حالة من التحفيز أو اليقظة […] قم بتحريك الجسم والأطراف بفرشاة أو منشفة، أو افرك بذكاء باليدين لتعزيز الدورة الدموية، واسحب الكمية الزائدة من الدم من الدماغ، وسوف ينامون في لحظات قليلة. يساعد الحمام البارد، أو الحمام الإسفنجي والفرك، في معادلة الدورة الدموية وتعزيز النوم.
حاليا، "النوم النظافة"يعني شيئًا مختلفًا عن الاستحمام البارد. إنها عملية تهدئة جسدك وعقلك قبل النوم.
وهو ما يقودنا إلى اليوم
في القرن الحادي والعشرين، أضافت الحياة الغربية اثنين من اضطرابات النوم الجديدة إلى هذا المزيج. نحن نشرب كميات كبيرة من caffeine. نذهب أيضًا إلى السرير مع الأجهزة المحمولة – معها أضواء ساطعة و يضرب الدوبامين المستمر التي تحفزنا وتمنعنا من النوم.
مشاكلنا مع الأرق لا تظهر أي علامات على زوالها. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن اقتصادنا منظم بشكل متزايد حول العمل الذي يحرمنا من النوم. في الولايات المتحدة، عمال الإنتاج هم الأرجح أن لديك اضطرابات في النوم، ربما بسبب العمل بنظام الورديات. في المملكة المتحدة، لاعبو كرة القدم المحترفون هم الإفراط في استخدام الأدوية المنومة لمساعدتهم على الاسترخاء بعد اندفاع الأدرينالين في اللعبة.
في أستراليا، يتم تقدير التكلفة المالية لقلة النوم ألف دولار 26 مليار سنويًا، وذلك بشكل رئيسي من خلال فقدان الإنتاجية أو الحوادث. وهذا يعني أن هناك حافزًا ماليًا جيدًا لمعالجة المشكلة.
وإذا كان العالمي سوق الأرق لا يمكن تجاوزه، فالأرق هو عمل تجاري كبير ويزداد حجمه. ومن المتوقع أن يصل هذا المبلغ إلى 6.3 مليار دولار أمريكي بحلول عام 2030، مدفوعًا إلى حد كبير بزيادة التشخيص والعلاج، فضلاً عن استخدام الأدوات المساعدة على النوم، مثل تطبيقات النوم.
الشهيدة فيليبا, محاضر، علم الصيدلة، صحة المرأة، كلية العلوم الطبية الحيوية، جامعة غرب أستراليا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
