الصورة عن طريق ثاليسين
أدركنا أنا وجويس أن إيذاء شخص آخر أمر لا مفر منه. في معظم الأوقات ، لا ننوي إيذاء شخص ما ، لكننا لا نزال نستطيع ذلك. قد نكون غير حساسين بكلماتنا أو أفعالنا أو حتى افتقارنا للكلمات عند الحاجة إلى الكلمات. قد نؤذي شخصًا ما بسبب سوء التواصل أو عدم الفهم.
أحيانًا نؤذي شخصًا عن قصد ، كما هو الحال عندما نكون غاضبين. في كلتا الحالتين ، نحتاج أن نعتذر لكي نستمر في النمو الروحي. غالبًا ما تكون نتائج الاعتذار الصادق مذهلة. يشعر معظم الناس بالخفة فورًا بعد الاعتذار ، وكأنهم تخلوا عن عبء ثقيل.
هذه بعض الأمثلة الحقيقية.
* اعتذر ستان لأخيه الأصغر عن بعض الأشياء المسيئة التي فعلها عندما كانا يكبران ، مثل الضرب وإلقاء النكات العملية القاسية عليه وقول أشياء بذيئة.
* اعتذرت غيل لزوجها السابق لعدم امتلاكه الشجاعة لمشاركة مشاعرها الحزينة في السنوات العديدة التي سبقت تركه له ، حيث كان بإمكانهما الحصول على المساعدة.
* اعتذر جيمس لوالدته عن ضغينة عليها ، وعدم التحدث معها لمدة عشر سنوات.
* في ورشة عمل للزوجين ، اعتذرت سوزان لشريكها فرانك عن الألم الذي سببته لمقارنته بشكل غير موات بصديقاتها السابقين.
الاعتذار وطلب المغفرة شيئان مختلفان تمامًا. الاعتذار لا يطلب شيئًا من الشخص الذي جرحته. لا يعتمد الأمر على ما يفعلونه أو ما يشعرون به تجاهنا.
قد يقبل الشخص اعتذارنا وقد لا يقبله ، أو قد يختار حتى أن يظل غاضبًا منا. ما يفعله الشخص الآخر هو خارج عن سيطرتنا ولا يهم حقًا. الاعتذار هو ببساطة عملنا على أنفسنا ، وتصحيحنا للأخطاء التي ارتكبناها ، أو بعبارات من 12 خطوة ، هو "إصلاح الأمور".
لا تريد الاعتذار
فلماذا لا نعتذر لشخص جرحته؟ هناك سببان رئيسيان. أولاً ، قد نشعر أننا على صواب ، وأننا في الواقع لم نرتكب أي خطأ. إنها مشكلتهم أنهم يتأذون من شيء قلناه أو فعلناه.
بطبيعة الحال ، قد تنتمي المشاعر المؤلمة إلى الشخص الآخر ، لكن الحفاظ على هذا الموقف يعني إنكار مسؤوليتنا في التفاعل. الحاجة إلى أن تكون على حق تحتاج إلى الفوز ، لكن العلاقة ليست لعبة. في العلاقة ، إذا كان هناك رابح وخاسر ، كلاهما يخسر. يفوز شخص واحد فقط إذا فاز كلاهما. إذا شعر شخص ما بالأذى من جانبنا ، فنحن بحاجة إلى الاعتذار بغض النظر عما إذا كنا قد آذناه عن قصد أو عن غير قصد ، أو ما إذا كنا نشعر بالبراءة أو بالذنب.
السبب الرئيسي الآخر لعدم الاعتذار هو الخجل. في الحالة الأولى ، لا نعتذر لأننا نشعر بالبراءة. عندما نشعر بالذنب ، لا نعتذر بسبب الخجل. قد نشعر بسوء شديد حيال ما فعلناه بآخر لدرجة أننا نختبئ في خجل ، وننزلق إلى القصور الذاتي ، ولا نفعل شيئًا. قد نأمل أن يشفي الوقت الأشياء ، أو أن ننسى نحن أو الشخص الآخر ، لكنه لا يزول ، على الأقل ليس حتى نعتذر بصدق. يشعر البعض أن الاعتذار يعني الاعتراف بالهزيمة أو إظهار الضعف. وهذا يعود إلى العار أيضًا. نخجل من ارتكاب الأخطاء ، لكن الاعتذار عن أخطائنا علامة على الشجاعة وليس الضعف.
تذكر أن ارتكاب الخطأ لا يعني أنك شخص سيء ، بل يعني أنك شخص أخرق أو غير ماهر للحظات. قد يؤدي الشعور بأنك شخص سيء بسبب أخطائك إلى الشعور بالعار السام ، وهو التماهي مع أخطائك ، بدلاً من التماهي مع من أنت حقًا ، روح جميلة في رحلة الحياة. يمكنك أن ترتكب أخطاء ، لكنك كذلك ليس خطأ.
أعتذر من القلب
لا ينجح الاعتذار إذا كان فاترًا أو غير صادق. إن قول "أنا آسف" ، وعدم معناه بصدق ، لا يفعل شيئًا. الاعتذار الحقيقي يأتي من القلب وليس العقل. في بعض الأحيان ، قد تعتقد أنك تعتذر ، لكنك تمر فقط بالحركات ، ولا يشعر أحد بالتحسن.
قد لا تساعد الاعتذارات التلقائية أو التلقائية. لا يحتوي على تفكير عميق ، ولا يظهر أنك تفهم فعلاً كيف جرحت صديقك. يتطلب الاعتذار الحقيقي والصادق أن تفهم حقًا سبب شعور صديقك بالأذى. لأنه عندما تفهم سبب شعورهم بالأذى ، ويمكنهم الاعتراف بهذا الفهم ، يمكنهم بسهولة قبول اعتذارك.
إليك مثال: في معتكف للزوجين ، أثناء تمرين اعتذار ، طلبت آن من زوجها ، تيد ، الاعتذار عن مشاهدة مقاطع الفيديو الإباحية على الإنترنت. عندما كانت تواجهه في الماضي ، كان يقول في كثير من الأحيان ، "كثير من الرجال يشاهدون الإباحية. لا حرج في ذلك." بدأت آن تشرح سبب الألم الشديد لها ، لكن تيد غضب. من الواضح أنه لا يريد سماع مشاعرها. وقد استثمر في أن يكون على حق.
جويس وأنا اضطررنا للتدخل. طلبنا من تيد الاستماع إلى زوجته. بدأت آن تتحدث بتردد: "في زواجي السابق ، كان زوجي ينتقد جسدي باستمرار ، ويقارنني بالنساء الأصغر سنًا. لم يكن هناك طريقة للفوز. في عينيه ، شعرت أنني قبيحة معظم الوقت." بدأت آن بالبكاء.
لم يسمع تيد أبدًا ألم زوجته حول هذا الأمر. يبدو أنه يحركه بعمق. لقد وضع ذراعيه حولها برفق وقال ، "أنا آسف جدًا ، آن. لم يكن لدي أي فكرة عن أي من هذا. الآن يمكنني أن أرى لماذا ستكون مشاهدتي للمواد الإباحية مؤلمة جدًا بالنسبة لك. ألتزم بعدم مشاهدتها مرة أخرى أبدًا . إنها مجرد عادة قديمة كنت أعتقد أنها بريئة. جسدك جميل جدًا بالنسبة لي! سأتأكد من أنك تعرف هذا دائمًا ".
كان اعتذار تيد حقيقيًا وصادقًا. لقد فهم جرح آن.
مهارة الاعتذار الحقيقي
من فضلك لا تقرأ هذا المقال وتقول لنفسك ، "مقال جميل ، أفكار جيدة" ثم لا تفعل شيئًا. تحدى نفسك لممارسة مهارة الاعتذار الحقيقي. لمن تحتاج للاعتذار ولماذا؟ هل تحتاج إلى فهم مشاعر هذا الشخص المؤذية بشكل أوضح؟ إذا كان الأمر كذلك ، ابذل جهدًا لمعرفة ذلك.
أغمض عينيك وتحدث عن اعتذارك بأكبر قدر ممكن من الصدق والشعور. ثم تابع هذا باعتذار للشخص الفعلي. حرر نفسك لمزيد من الحب في حياتك.
كتاب لهذا المؤلف (المؤلفين)
القلوب: طرق 52 لفتح المزيد من الحب
بقلم جويس وباري فيسيل.
الحزن يعني أكثر بكثير من العاطفية أو schmaltz. شقرا القلب في اليوغا هي المركز الروحي للجسم ، مع ثلاثة شاكرات أعلاه وثلاثة أدناه. إنها نقطة التوازن بين الجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم ، أو بين الجسم والروح. لذلك ، فالتوازن في قلبك يجب أن يكون متوازنا ، لدمج الشاكرات الثلاثة الأدنى مع الثلاثة العليا.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلفين)
جويس وباري فيسيل، زوجان ممرضان / معالجان وطبيبان نفسيان منذ عام 1964 ، وهما مستشاران ، بالقرب من سانتا كروز كاليفورنيا ، شغوفين بالعلاقة الواعية والنمو الروحي الشخصي. هم مؤلفو 9 كتب وألبوم صوتي مجاني جديد من الأغاني والأناشيد المقدسة. اتصل بالرقم 831-684-2130 للحصول على مزيد من المعلومات حول جلسات الاستشارة عبر الهاتف أو عبر الإنترنت أو شخصيًا ، أو كتبهم أو تسجيلاتهم أو جدولهم للمحادثات وورش العمل.
زيارة موقعه على الانترنت في SharedHeart.org لفراغهم شهريا heartletter الإلكترونية، والجدول الزمني لها المحدثة، والمقالات الماضي ملهمة حول العديد من المواضيع حول علاقة والمعيشية من القلب.
