عند التفكير في الإحباط ، يمكن أن يؤدي التركيز على الأفكار السلبية إلى جعل المهام اليومية أكثر تحديًا. ليس من غير المعتاد تجربة التوتر. والتوتر يمكن أن يضعك في حالة سلبية قبل أن تكون هناك صعوبة حقيقية.
إذا كانت الاقتراحات المقدمة هنا لا تلائم موقفك ، فاستخدمها كمنطلق للبدء في العصف الذهني الخاص بك. قد يكون تغيير الجو عملاً قيد التقدم بدلاً من عملية بسيطة.
أنت وشريك رعاية الخاص بك
قد تشعر بالإحباط لأن شخصية شريك الرعاية الخاصة بك مختلفة عما كانت عليه في الماضي ، لأنه صراع لإنجاز المهام ، لأنك تشعر بأنك معرض لخطر الإصابة مع شريكك في الرعاية ، أو لأي عدد من الأسباب الوجيهة. قد تشعر بالإحباط بسبب الطلبات غير المتوقعة ، مثل الإرضاء في الطعام أو الأمعاء وحوادث المثانة.
التوتر بينك وبين شريكك في الرعاية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة. يمكن أن تؤدي زيادة التفاعلات الهادئة بينك وبين شريك الرعاية إلى تقليل الإحباط أثناء النقل والمهام اليومية الصعبة الأخرى.
إذا كان شريكك في الرعاية يواجه صعوبات في المزاج ، فإن جعل الحالة المزاجية أكثر هدوءًا قد يكون مفيدًا بشكل خاص في الحد من نوبات الاضطراب أو الانفعال غير المتوقعة. يمكن أن يساعد الهدوء والتواصل في الحد من خطر مصدر آخر للإصابة ، والقدرة القتالية الجسدية.
إن الهدوء المتبقي والاتصال مع الاستمرار في إدارة التغييرات التي طرأت على الحياة قد جعلك أنت وشريكك في الرعاية ليسا سهلين دائمًا. في بعض الأحيان ، تكون الأنشطة التي تمتعت بها في حياتك السابقة غير مجدية ، ويتم قضاء الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون وإدارة أساسيات الحياة اليومية.
فيما يلي بعض الخيارات التي تسمح لك بالاتصال بشريك الرعاية وتوفير المتعة لكما:
1. الموسيقى تخلق مزاجًا
اختر الموسيقى التي يستمتع بها كلاهما. تشغيل الموسيقى التي تهدأ للحد من الإثارة ، أو متفائلة لتعزيز المشاركة. يمكنك استخدام محطة راديو مفضلة أو موقع إنترنت. يقوم بعض الأشخاص بتحميل الموسيقى المفضلة على مشغل MP3 أو هاتف خلوي ، وإضافة مكبرات صوت ، ثم الاستماع مع شريك الرعاية.
إذا كان شريك الرعاية لديك يعاني من مشاكل تتعلق بالذاكرة ، فالموسيقى تنظم وقد تعزز المزاج الإيجابي وتزيد من المشاركة في الأنشطة اليومية. مجرد ملاحظة ، ليس كل من يحب الموسيقى المهدئة. إذا كان شريكك في الرعاية يحب جيلبرت وسوليفان ، أو مسيرات ، أو موسيقى الجاز ، فلا مانع من لعب هذه الأشياء.
2. استمتع بالطبيعة
مراقبة الطبيعة لا تتطلب الذاكرة أو القدرة الجسدية. يعتبر أخذ شريك الرعاية لرحلة على كرسي متحرك في الحديقة فرصة لتكون بالخارج ولاحظ الطبيعة. إنها تحفيز وتهدئة للكثيرين. وبالمثل ، هناك حدائق نباتية ودفيئات زراعية يمكنك زيارتها.
التركيز على الجمال الطبيعي كثيرون يجدونها مهدئة. حتى شريك الرعاية ذا الذاكرة المحدودة يمكنه المشاركة والاستمتاع بالتجربة في الوقت الحالي. إذا كنت محصوراً في الداخل ، فإن الحركة حول جهاز تغذية الطيور من خلال نافذة يمكن أن تقدم ترفيهاً بسيطاً. يمكن أن يكون الجلوس ومشاهدة الطيور مع شريك الرعاية الخاص بك حتى دقائق 10 مصدرًا للتحفيز والهدوء. قد يجلب الفرح.
3. الأنشطة المشتركة
توفر الألعاب فرصة للتواصل. إذا كان شريك الرعاية الخاص بك لاعب ألعاب في الماضي ، فهذه هي أفضل الألعاب. إذا كانت ألعاب الماضي ، مثل الجسر ، صعبة للغاية ، جرب لعبة بسيطة مثل Go Fish أو Parcheesi.
ضع في اعتبارك قدرات ومصالح شريكك في اختيار الألعاب. يمثل الاتجاه الحالي نحو كتب التلوين للبالغين خيارًا آخر لنشاط يمكنك تنفيذه معًا.
4. نضحك سويا
من السهل الحصول على النشاط المطلوب أو الإحباطات في اليوم. اجعل بعض الوقت تضحك. ربما لديك ذكريات مضحكة تشاركها. ربما يمكنك قراءة بعض النكات الأخرى من مصدر على الإنترنت. في بعض الأحيان ، يمكنك فقط أن تضحك على الأشياء اليومية.
الفكاهة هي منفذ رائع للإحباط. يجادل الكثيرون بأن الضحك دواء جيد.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
شركة بول للنشر. حقوق الطبع والنشر 2018.
https://www.bullpub.com
المادة المصدر
بناء أفضل مقدمي الرعاية: دليل مقدم الرعاية للأسر للحد من التوتر والبقاء بصحة جيدة
بقلم كيت لوريج ، د. ف. أ ، ديانا لوران ، إم بي إتش ، روبرت شرايبر ، دكتوراه في الطب مورين جيتشت-سيلفر ، أو تي دي. MPH، OTR / L Dolores Gallagher Thompson، PhD، ABPP Marian Minor، RPT، PhD Virginia González، MPH David Sobel، MD، MPH Danbi Lee، PhD، OTD، OTR / L
اليوم أكثر من 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يجدون أنفسهم مسؤولين عن رعاية أحد الوالدين أو الأقارب أو الأصدقاء. بناء أفضل مقدمي الرعاية ، وضعت من قبل فريق المؤلف من ذائع العيش حياة صحية مع ظروف مزمنة ، تشارك أفضل الأبحاث في مجال تقديم الرعاية وأهم الدروس المستفادة من الآلاف من مقدمي الرعاية. مع التركيز على الحد من التوتر من خلال استخدام المهارات والأدوات العملية ، سيساعدك هذا الكتاب في إدارة مهام الرعاية الخاصة بك حتى تتمكن من الحفاظ على حياة سعيدة ومرضية مع الوفاء بالتزامات الرعاية الخاصة بك.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي و / أو تنزيل أوقد الطبعة.
حول المؤلف
كيت لوريج ، دكتورهو مدير وأستاذ فخري في مركز أبحاث تعليم مرضى الطب في جامعة ستانفورد.
ديانا لوران ، ميل بالساعةهي معلمة ومدرّسة في مجال الصحة في مركز أبحاث تعليم مرضى ستانفورد.
حول برنامج بناء أفضل لمقدمي الرعاية
كان برنامج Building Better Caregivers في الأصل عبارة عن برنامج قائم على الإنترنت ، تم تطويره واختباره بشكل تجريبي داخل وزارة شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة في كاليفورنيا ، وجنوب نيفادا ، وهاواي لأفراد الأسرة ومقدمي الرعاية غير الرسميين الذين يعتنون بالمحاربين القدامى أو المحاربين القدامى الذين يعانون من دماغ شديد إصابة (TBI) ، اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، الخرف ، أو تشخيص ضعف الذاكرة. يعتمد البرنامج المجتمعي على نموذج الإنترنت. تم اختباره في دراسة طولية ناجحة لمدة عام واحد في مواقع في كاليفورنيا وأوهايو. لمزيد من المعلومات: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
