صورة من المؤلف موقع الكتروني.

التأمل ، كما أفهم وممارسته ، أصبح معونة لا غنى عنها في حياتي. أنا استخدمها في أي وقت ، وفي كل مكان ، لكل شيء. ونتيجة لذلك ، أحمل الوضوح والضوء والخفة في حياتي. أقوم بتغذية البطاريات الداخلية الخاصة بي وحل مشاكلي ، واتخاذ القرارات ، والحصول على المشورة والراحة ، وتحسين صفاتي الشخصية ، وتعبئة قوات المناعة ، وتطوير رؤى للمستقبل - والبحث عن علاقتي مع الإلهية.

يمكننا استخدام التأمل في كل شيء ، والذي يتضمن حل أي شيء يزعجنا ، أو أعباء ، أو يزعجنا ، بالإضافة إلى تحقيق الثروة الداخلية والخارجية - وبالطبع أيضًا لتحقيق أهدافنا الروحية. دعونا الاستفادة الكاملة من هذه الاحتمالات!

لقد اكتشف ممارسو الشفاء الهندوسيون منذ فترة طويلة أن عنصرًا كبيرًا أو قليلًا جدًا من عنصر (الأرض والماء والهواء والنار والأثير) يجعل الجسم غير متوازن أو حتى مرضًا خطيرًا. وكما أن كل عنصر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي علينا ، فإنه يمكن أن يدمرنا أيضًا.

العناصر الفردية تؤثر بشكل طبيعي بعضها البعض. لكل عنصر احتياجات خاصة يمكن ارتداؤها بسهولة في حالة ديناميكية متوازنة وهادئة. ولكن كم عدد المرات التي نشدد فيها ، ونرقدها ونمارسها قليلاً ، أو نأكل كثيراً ، أو نترك أنفسنا مبتلاة بالمخاوف؟ كل هذا يرمي لنا عن التوازن. عندما لا يعود الجسم قادرًا على تحقيق الانسجام ، نكون خارج التوازن وأصبحنا عرضة للمرض.

ويمكن أن يتم تأملات التالية خلال الساعات الطوال من ليلة طويلة أو مرض. ويطالب أكثر من أي شيء في الجسم من احتضان بمحبة اصبع واحد مع أصابع اليد الأخرى.

التأمل 1: الطاقة الإبهام

يرتبط عنصر الإطفاء ، وخط الزوال ، والمريخ (الكوكب و / أو إله الحرب القديم) بالإبهام. تغذي نار الإبهام طاقة الأصابع الأخرى وتمتص الطاقة الزائدة. وبذلك يعيد التوازن.

عندما نفكر في حرق القمامة ، نشعر أن الدمار من خلال النار يمكن أن يكون له قوة تخلق النظام. حتى في الطبيعة ، عندما تم إنشاء ثقافة أحادية الشكل خلال العقود ، فإن حرائق الغابات تخلق مرة أخرى الشروط المسبقة لمجموعة أكبر من النباتات الجديدة. إن ارتفاع درجة الحرارة داخل أجسادنا ، الحمى ، يقتل جميع أنواع البكتيريا.

النار تعتمد على الهواء لأنها تموت بدون أكسجين. وينطبق الشيء نفسه على تنفس الخلايا لدينا. يمكن أن تعمل عملية التمثيل الغذائي في الخلايا الفردية بشكل صحيح فقط مع الأوكسجين الكافي. يمكننا في الواقع تعزيز كل جزء من الجسم أو كل جهاز من خلال رؤية و / أو تنفس الضوء والدفء فيه.

ممارسة

الجلوس أو الاستلقاء. تطويق الآن إبهامك الحق مع أربعة أصابع من اليد اليسرى ووضع الإبهام الأيسر على طول الحافة الداخلية من يدك اليمنى. تغمض عينيك.

التركيز على جزء من أجزاء الجسم التي هي ضعيفة أو سوء. تخيل الآن أن ضوءا تحترق في أسفل وسط الجسم (في ذروة السرة). في كل مرة تخرج فيها نفسا، ويوجه أشعة الضوء نحو جزء منها في الجسم. دعونا أولا كبير، سحبا داكنة من الدخان (الأشياء التي تجعلك مريضا، والألم، وما إلى ذلك) الهروب من جزء من الجسم مضيئة. ثم تركز فقط على ضوء أن يملأ ببطء، ينير، ويشفى هذا الجزء من الجسم.

الحفاظ على هدوء التمسك إبهامك لفترة من الوقت، ويشعر بدفء المتدفقة. تطويق ثم الإبهام الأيسر، وكذلك عقد هذا لفترة من الوقت.

التأمل 2: مؤشر الطاقة فنجر

وترتبط شقرا القلب، الأمعاء الغليظة، والزوال العميق من المعدة مع هذه الإصبع. هنا نجد ايضا "بالتأكيد" غريزة، وجود "أنف جيدة"، والقدرة على التفكير، والإلهام. هذه الطاقة يذهب إلى أعمق الأساسية لدينا، ويعود إلى الكون من هناك. يمكننا أيضا أن تستفيد من وجودنا الأعمق (حدس) وتحصل عليها من الكون (إلهام). هذا الإصبع تشمل كلا من التقارب والاتساع. كم يمكن أن التقارب نحن منها؟

العنصر الجوي يمثل العقل - قوة الفكر. أفكار غير مرئية مثل الهواء وحتى الآن، كما اليوغيون اكتشف أنها هي السبب في كل الإجراءات التي التي نتخذها أو الامتناع عن اتخاذ، من كل شيء اننا نرفض وجذب، لصحتنا ولكل مزاج، وعلى تصميم كامل من حياتنا. ويرتبط أيضا سلطة كوكبي المشتري مع هذا الاصبع، ويشير إلى التغيير الأبدي للأشياء - قبول الحياة مع جميع جوانبها، والعمل من خلال (هضم)، وترك الذهاب مرة أخرى.

هناك أيضا واضح، نظرة هادفة في المستقبل في هذا الإصبع. منذ أفكارنا هي في غاية الأهمية، ينبغي أن ننظر في جودتها على نحو أكثر تواترا. اذا لم نفعل الأيام التالية التأمل عدة في صف واحد، وسوف نلاحظ أن هناك عادة في بعض أفكارنا. يمكن تغيير العادات بأسرع ما أصبح على علم بها، ولكن التغييرات تتطلب دائما على كمية معينة من الزمن. إذا كان لنا أن تحل محل باستمرار الأفكار الضارة بأخرى مفيدة، ويمكننا أيضا تغيير ظروف الحياة وفقا لذلك.

ممارسة

الجلوس أو الاستلقاء. تطويق الآن السبابة اليمنى مع أربعة أصابع من اليد اليسرى، وترك الإبهام تمتد إلى منتصف يدك اليمنى. تغمض عينيك.

أنت تجلس أمام حقل وتراقب آذان الحبوب. عندما تستنشق ، تتحرك آذان الحبوب نحوك. عندما تنفجر ، تبتعد عنك. في بعض الأحيان ترى الحقل بأكمله ، وأحيانًا ترى الآذان الفردية للحبوب. ترى أيضا كيف تصبح المساحة أصغر عندما تستنشق ، وأكبر عند الزفير. تشير الآذان الصفراء إلى الزفير ، وهو الموت الكبير الموجود بالفعل في بذرة بداية جديدة.

بعد فترة من الوقت ، انظر إلى مساحة السماء الزرقاء الملبدة بالغيوم ومن ثم داخليا إلى سلامة قلبك. لاحظ الآن الأفكار التي تأتي وتذهب ، والتفكير في أفكارك لفترة من الوقت. كيف تعتقد معظم الوقت؟ في حالة إيجابية أو سلبية أو واثقة أو خائفة أو مرهقة (حولت المخاوف) أو طريقة حرجة أو مهيمنة بالذاكرة أو موجهة نحو المستقبل؟

الحفاظ على التمسك إصبعك لفترة من الوقت، ويشعر بدفء المتدفقة. تطويق ثم السبابة اليسرى وكذلك عقد هذا لفترة من الوقت.

التأمل 3: الشرق طاقة فنجر

يسمّي الهندوس هذا الإصبع السماوي ويصنفونه بشجرة الحنجرة. نلقي نظرة على ذلك. إنه أطول إصبع وأبراج فوق الآخرين. تشع طاقتها بعيدا إلى ما لا نهاية. ويمكن أيضا أن يعتبر السلالم إلى السماء.

يقع زحل ، المصنف به ، على حافة نظامنا الشمسي ويسمى أيضًا "حارس العتبة". نحن مسؤولون عن حياتنا على أبواب الجنة. كما نجد هذه الرمزية في شقرا الحنجرة ، بوابة النقاء ، التي تفتح فقط عندما يكون الطالب نقيًا في الروح وفي القلب. ومع ذلك ، من أجل التقدم على مسارنا الروحي ، يجب علينا أولا الوفاء بواجباتنا على الأرض. ويشار إلى ذلك من خلال خطوط الطول الكامنة: مسار الزوال والخط الزوال العميق للمرارة. كلاهما يساعدنا في السيطرة على تحديات الحياة والسيطرة عليها. القيادة والنشاط والمخاطرة وفرحة اتخاذ الإجراءات هي صفاتهم.

يتراوح نطاق طاقة الاصبع الوسطى من حياة نشطة إلى مجالات بعيدة في العالم بعدها. ويمكن تلخيصه باختصار بالقول التالي: "الله يساعد أولئك الذين يساعدون أنفسهم".

ممارسة

الجلوس أو الاستلقاء. تطويق الآن إصبعك وسط اليمين مع أربعة أصابع من اليد اليسرى. الإبهام الأيسر يمتد إلى منتصف يدك اليمنى. تغمض عينيك.

تخيل نفسك تفعل ما تريد أن تفعل أكثر من غيرها. الاستفادة بشكل كامل من الميول والمواهب الخاصة بك كما كنت تتقن كل العقبات التي وضعت في المسار الخاص بك، والتمتع الأنشطة الخاصة بك. كنت ناجحا في ما تفعله، وتصور عقليا ما يشبه نجاحك. ما تفعله يثري العالم (عائلتك، بني البشر، أو العالم بأسره). تخيل على نطاق واسع على اتصال مستمر مع القوات السماوية التي تساعدك وتظهر لك على الطريق.

إذا احتلال الخاص بك لا يرضيك، وإذا لم يكن لديك الأنشطة الترفيهية أو المصالح التي تناسبك، فإن الوقت قد حان لطرح داخل، للضغط على حكمتكم الداخلية حتى تتلقى جوابا. في نفس الوقت، ونطلب أيضا للمبادرة، التي يرمز الاصبع الوسطى، لمعالجة هذه المسألة في الواقع في متناول اليد. وفوق كل شيء، وطلب مساعدة من القوى الإلهية - الدخول في شراكة، على مقربة الثقة معهم.

الحفاظ على عقد إصبعك في صمت لفترة من الوقت وتشعر بدفء تتدفق عليك. تطويق ثم إصبعك الأوسط اليسار والاحتفاظ بها لفترة من الوقت. هذه المواقف اليد أيضا أن يكون له تأثير ممتاز على التوتر في الرقبة.

التأمل 4: خاتم اصبع الطاقة

يرتبط البنصر بأبولو ، إله الشمس ، وشقرا الجذر ، الذي يحكم قاع الحوض. هذه القوة تعطي القدرة على التحمل ، والبقاء القوة ، والسلطة لتكون حازمة. صنف الصينيون هذا الاصبع مع الزوال العميق للكبد.

قوة الكبد تعطي الشخص الصبر والصفاء والأمل والرؤية للمستقبل. يبدأ "المبرد الثلاثي" أيضًا في قمة إصبع الخاتم. يحكم هذا الزوال جميع وظائف الحماية في الجسم وهو مسؤول عن درجة حرارة الجسم ، والذي بدوره ينظم وظيفة الخلية. إذا كان يعمل بطريقة مثلى ، فإنه يعطي القدرة على الحفاظ على توازننا في المواقف العصيبة ، وهو أيضا الشرط المسبق لنظام المناعة الذي يعمل بشكل جيد.

القوة التي تسيطر على هذا الاصبع توفر الاستقرار ، هي اختراق ، وتسعى صعودا.

ممارسة

الجلوس أو الاستلقاء. تطويق الآن اصبعك خاتم اليسار مع أربعة أصابع يدك اليمنى، وذلك في ابهام اليد اليمنى تمتد الى وسط يدك اليسرى. تغمض عينيك.

تخيل الأرض الخالية والصخور المكسرة بجميع أشكالها - كالصحارى والجبال والجزر. ماذا يحدث عندما تبدأ كتل الأرض بالتحرك؟ عندما تجف الأرض؟ متى تتعرض الأرض تمامًا لأشعة الشمس؟

الآن تخيل الأرض الخصبة. السماح ببطء إنشاء النباتات - النباتات الصغيرة والنباتات الكبيرة والكثير من اللون الأخضر.

ركز الآن على بذرة واحدة تستقر في أعماق الأرض. مع كل نفس ، يتحرك شيء ما إلى الداخل حتى تنفجر البذور ويمتد التصوير في اتجاه الضوء. في نفس الوقت ، ينبت جذوراً عميقة في الأرض. تصبح شجرة تنمو ببطء شديد. أنت تنتظر بصبر وتشاهد كيف يتطور النبات إلى حجمه الكامل. الوقت ليس له أهمية. فقط معدل النمو الثابت. تزهر الشجرة من جديد كل عام ، وتحمل ثمارها.

مثل الشجرة ، نحن أيضا لا نعرف لماذا هذا. مثل الشجرة ، نريد أن نعطي أنفسنا للحياة بشكل كامل ، ونعرف أن هذا له هدفه ، حتى إذا لم نتمكن على الأرجح من فهم الغموض الكبير. مع تغير الشجرة كل عام ، يستمر تطورنا الداخلي أيضًا. نحن نؤثر بشكل حاسم على ما إذا كان فرحًا أم حزينًا.

إبقاء الضغط بإصبعك لفترة من الوقت، ويشعر بدفء المتدفقة. ثم تطويق اصبعك خاتم الحق والاحتفاظ بها لنفس المقدار من الوقت.

التأمل 5: ليتل الطاقة فنجر

يرتبط الشاكرا الثاني ، وهو مركز النشاط الجنسي الحيوي ، بالإصبع الصغير. وهي تتعامل مع العلاقات الشخصية بشكل عام ، وكذلك الشراكة على وجه الخصوص. هذا التصنيف من الجنس يتوافق مع هاثا يوغا. (في البوذية ، يرتبط الجنس مع إصبع البنصر). كما أنه يحتوي على القدرة على التواصل.

منذ أن وجد ممارسو العلاج الصينيون خط الزوال في القلب في هذا الاصبع ، وهذا يؤكد أطروحة اليوغي المتعلقة عنصر الماء إليها (يرمز الماء إلى عالم العواطف).

بهيجة، وتحقيق علاقات دافئة ليس فقط في القلب، ولكن أيضا تغذية وتقويته. وبدوره، قوي الطاقة قلب يمنحنا القدرة على أن تكون سعيدة. أنه يعطينا مشاعر سامية ويحسن مزاجنا. ويمكن مقارنة مزاجنا، التي هي دائما مجموع مشاعر الحاضر، مع الموجات على سطح بحيرة. هم إيقاعي متناغم أو عنيف، والمياه واضحة ونظيفة، أو ضحل، ثقيل، والظلام وقذرة.

ممارسة

الجلوس أو الاستلقاء. تطويق الآن إصبعك قليلا اليسار مع أربعة أصابع يدك اليمنى، مع الإبهام الأيمن تمتد إلى منتصف يدك اليسرى. تغمض عينيك.

في عين عقلك ، أنت جالس بجوار البحر وتراقب الأمواج - فهي تأتي نحوك ، وتتراجع وتختفي. وينطبق الشيء نفسه على مشاعرك ، وحالاتك المزاجية ، وكذلك على علاقاتك مع الآخرين.

يخضع إعطاء الحب وتلقيه أيضًا لهذا القانون. كن على علم بأنك تتلقى فقط الكثير من الحب الذي تستطيع أن تعطيه دون قيد أو شرط. هذا لا يعني حتى أن الأعمال العظيمة. إن القلب الدافئ الودود للإنسان والحيوانات والنباتات والماء والهواء والأرض كلها كافية.

تخيل شخصًا (شخصًا محددًا أو عامًا) سعيدًا وشجعه ، إذا لزم الأمر. نؤمن بقدرات هذا الفرد وقلبه السليم. تخيل مشاهد بأكملها يكون فيها هذا الشخص مبتهجًا ويبتسم بسعادة. إذا لم يكن لديك أحد بالقرب منك ، فعندئذ قم بهذا التمرين القليل أثناء ركوب الحافلة أو القطار أو الترام - بالنسبة إلى شخص غريب. أضمن لك تجربة العجائب إذا احتفظت بها لعدة أيام أو أسابيع. تي

سيأتي الوقت عندما يفيض قلبك بفرح. لكن الشيء الأكثر أهمية هو: لا تتوقع أي شيء على الإطلاق في الوقت الحالي. اشع النوايا الحسنة وحبك دون قيد أو شرط. فقط لديك بعض الصبر حتى تنبت البذور.

تواصل عقد إصبعك قليلا لفترة من الوقت، ويشعر بدفء المتدفقة. تطويق ثم إصبعك الصغير حق وأنه عقد لنفس المقدار من الوقت.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
صامويل وايزر ، شركة
© 2000. www.weiserbooks.com.

المادة المصدر

Mudras: اليوغا في يديك
من قبل جيرترود هيرشي ،

Mudras - كما تسمى بأناقة "نقاط السلطة الاصبع" - هي مواقف اليوغا لليدين والأصابع. يمكن أن يمارسوا الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف أو المشي في أي زمان ومكان. يدرس المعلم التقليدي لليوغا ، جيرترود هيرشي ، المعرفة التقليدية لهذا الفن الشرقي للشفاء ، ويظهر كيف يمكن لهذه التقنيات السهلة إعادة شحن احتياطيات الطاقة الشخصية وتحسين نوعية الحياة. يمكن لهذه الإيماءات الشفاء غامضة تهدئة الإجهاد ، وتفاقم ، والإحباطات من الحياة اليومية.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

لأكثر من سنوات 16 ، قامت جيرترود هيرشي بتدريس اليوغا وفقا لأحدث النتائج الطبية في مدرسة اليوغا الخاصة بها في زيوريخ ، سويسرا. وهي تعقد حلقات دراسية في سويسرا وألمانيا واليونان. وهي أيضا مؤلفة الأساسية لليوجا الجميع، وكتاب ومجموعة بطاقة، وكذلك من Mudras: اليوغا في يديك. زيارة موقعها على الانترنت في www.gertrudhirschi.ch

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon