{vembed Y = ypbT6ctKdZI}
انضموا إلينا في لعبة 15 دقيقة تدرب على القمر ، وهي مثالية لأي شخص تحت أي ضغوط. تدعوك هذه الممارسة إلى الهدوء وإلغاء الضغط والاتصال ببعض الطاقة القمرية لمواجهة نمط الحياة المزدحم.
على الرغم من أن العديد من الممارسات تؤدي إلى عملية تسخن الجسم ، فمن المهم أن تتذكر أن تأخذ بعض الوقت لتنمية الممارسات التي تبرد الجسم وتجدده. سيكون لهذا تأثير على طاقتك وعلى عقلك - للمساعدة في إرشادك إلى حالة صحية حالية من الوجود.
هذا التدفق اللطيف هو توازن جميل بين القوة والنعومة ، وهو مثالي لممارسة مسائية ، تكريماً لقمر كامل ، أو لمجرد تحقيق توازن يين في يومك. مثالي أيضًا لأي شخص يشعر بالإرهاق الشديد أو الحرارة الزائدة أو الإرهاق المباشر.
استمتع بخطى مختلفة ، وكما هو الحال دائمًا ، اهتم بجودة حركتك.
اسمحوا لي أن أعرف كيف تسير الأمور بالنسبة لك في قسم التعليقات أدناه!
كتب عن اليوغا من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"ضوء على اليوغا: الكتاب المقدس لليوغا الحديثة"
بواسطة BKS Iyengar
يعتبر الكثيرون أن هذا الكتاب الكلاسيكي هو الدليل النهائي لممارسة اليوغا. يغطي الكتاب أساسيات ممارسة اليوجا ، بما في ذلك الأساناس (المواقف) وبراناياما (تمارين التنفس) والتأمل. كما يوفر إرشادات مفصلة حول كيفية أداء كل وضع ، مع رسوم توضيحية واضحة وإرشادات خطوة بخطوة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"يوجا سوترا باتانجالي"
بواسطة سري سوامي ساتشيداناندا
هذا النص الكلاسيكي هو أحد الأعمال التأسيسية لفلسفة اليوغا. يقدم الكتاب دليلاً شاملاً لممارسة اليوغا ، بما في ذلك نصائح حول كيفية تنمية العقل والجسد والروح. يتضمن أيضًا ترجمة للنص السنسكريتية الأصلي ، جنبًا إلى جنب مع التعليقات والتفسيرات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"تشريح اليوجا"
بواسطة ليزلي كامينوف وآمي ماثيوز
يقدم هذا الكتاب نظرة مفصلة على تشريح وضعيات اليوجا ، ويقدم رؤى حول ميكانيكا الجسم وكيف تؤثر الأوضاع المختلفة على أجزاء مختلفة من الجسم. يتضمن الكتاب إيضاحات وشروحات مفصلة لكل وضع ، إلى جانب معلومات حول كيفية تعديل الوضعيات لمستويات مختلفة من القدرة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"الكتاب المقدس لليوجا: الدليل النهائي لأوضاع اليوغا"
بواسطة كريستينا براون
يقدم هذا الكتاب دليلاً شاملاً لمواقف اليوجا ، ويقدم إرشادات مفصلة حول كيفية أداء كل وضع إلى جانب الرسوم التوضيحية الواضحة. يغطي الكتاب مجموعة واسعة من المواقف ، من الوضعيات الأساسية للوقوف إلى الانقلابات الأكثر تقدمًا وموازين الذراع.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قلب اليوجا: تطوير ممارسة شخصية"
بواسطة TKV Desikachar
يقدم هذا الكتاب منظورًا فريدًا لممارسة اليوجا ، مع التركيز على أهمية تطوير نهج شخصي يأخذ في الاعتبار الاحتياجات والقدرات الفريدة لكل فرد. يقدم الكتاب إرشادات حول كيفية إنشاء ممارسة مصممة وفقًا لأهدافك وتفضيلاتك ، مع التركيز على تنمية اليقظة والوعي.
