حلم اليوغا: ممارسة الاستيقاظ

دريم يوغا (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

كثير من الناس يقولون إن حياتهم مشغولة للغاية بحيث لا يتوفر لديهم الوقت للتأمل. بعد كل كائن حي يجب أن ينام. خلال وقت النوم ، لا نقوم بجدولة الاجتماعات أو لدينا مواعيد للاحتفاظ بها. الوقت لنا ، وعادة ما يكون خاضعًا للفوضى العشوائية العشوائية لعقولنا غير المنضبطة.

ننفق ما يقرب من ثلث حياتنا النوم والحلم. هذا يعني أنه إذا كنا نعيش لتسعين ، كنا سنقضي ثلاثين عامًا من حياتنا نائمة. هل يمكنك أن تتخيل ما قد يعنيه ذلك إذا تمكنت من فهم ما يجري في تلك السنوات الضائعة من حياتك والاستفادة من تلك القوة الذهنية والإبداع كمصدر للاستيقاظ الروحي؟

زراعة Wakefulness داخل دولة الأحلام

في العديد من تقاليد الحكمة العظيمة في العالم ، هناك تقاليد تأملات "حلم اليوجا" التي تزرع شعوراً بالاستيقاظ الواضح في حالة الأحلام. الممارسات العميقة لليوغا الحلم تمزج الوضوح الواضح للحضور الذهن بإبداع العقل اللامحدود. وهم يجمعون بين عناصر ممارسات التأمل الإبداعية والانعكاسية والمقبلة.

قبل أن تذهب للنوم ، أمسك النية الواضحة للاستيقاظ والوعي في أحلامك. في بعض التقاليد الأمريكية الأصلية ، يُنصح الحالمون أن يتذكروا النظر إلى أيديهم في حلم ، أو أن يرفعوا أيديهم إلى السماء في صلاة من أجل هطول المطر على الأرض. عقد نية بسيطة مثل هذا هو مكان جيد لبدء ممارسة اليوغا الحلم.

الأحلام لديها الكثير لتعلمنا عن حياتنا الاستيقاظ

لدى الأحلام الكثير لتعلمنا كيف نقوم "ببناء" تجاربنا وشعورنا بالهوية أو الذات في حياتنا. خلال الحياة اليومية الطائشة ، نحن نادراً ما ننظر بعمق بما فيه الكفاية إلى تصوراتنا ومفاهيمنا وتوقعاتنا لنعرف أن اهتمامنا الانتقائي ، والتحيزات ، والمفاهيم المسبقة ، والافتراضات هي في الواقع نسج معاً لبناء خبرتنا.

مفهوما جيدا ، ينظر إلى حياتنا العادية على أنها "حلم اليقظة" رهنا بالعديد من نفس الظروف من "أحلامنا النائمة". تعلم الاستيقاظ في أحلامنا ، ورؤية وفهم عميق وما يحدث بوضوح ، يمكن يكون مسار عميق من اليقظة. كما قال ثورو ، "حياتنا الحقيقية هي عندما نكون في أحلامنا مستيقظة."

اسأل نفسك ، "كيف أعرف ما هو الواقع؟ في حلمي الليلة الماضية ، أعتقد أنها كانت حقيقة ، شعرت بها ، لقد اختبرت ، لقد تأثرت بها. ثم استيقظت وتجاهلت هذه المعتقدات. كيف أميز الحقيقي من غير واقعي؟ أين حلم الليلة الماضية الآن؟ أين تجربة الأمس؟


الحصول على أحدث من InnerSelf


بطريقة مماثلة ، يمكنك التفكير في حالة اليقظة كحلم. إذا كنت ترى أن الأحلام الليلية والأوهام في وقت النهار هي نفسها ، يمكن أن يقلل هذا من القهر والمعاناة.

تجربة الحياة كحلم "صحيح نسبيًا"

عندما تبدأ في فهم نسبية حياتك في اليقظة وتجربتها أكثر كحلم صحيح "نسبيًا" ، ستصبح أكثر تقبلاً للإمكانيات والتفسيرات الجديدة. الأحلام هي حقائق جزئية ، في نهاية المطاف غير واقعي ، وهمي.

يمكنك أن ترى أن وضعك قد لا يكون شديدًا كما توقعت. قد يؤدي هذا إلى تغيير إحساسك بالذات ، وتحسين علاقاتك ، ومساعدتك في العيش مع قدر أكبر من الحرية والتعاطف والإبداع. هناك طرق مختلفة للانتقال من أوهام الحياة العادية التي لا جدال فيها إلى حالة من النضج الروحي ، لكن تعلم اعتبار الوجود كحلم هو أحد أكثر المسارات متعة وإمتاعًا.

بالنسبة لمعظم حياتنا ، نظرنا إلى العالم على أنه حقيقي ، صلب ، وملموس. يمكن أن يكون تعلم رؤيتها في ضوء مختلف تمامًا أمرًا مفيدًا جدًا. يصبح كل شيء أسهل. هذا يساعدنا على التخفيف ، ليكون أكثر لطفا ، لعقد الخير والسيئة على حد سواء بخفة ، عابرة ، خبرات غير حكيم ، والحلم.

نبدأ في إدراك ما يمكن أن تكونه اللانهائية - الوقت اللامتناهي ، الفضاء اللامتناهي ، الوعي غير المحدود ، الاحتمالات اللامتناهية. كما تتعلم أن تنظر ، تستمع ، وتعكس بشكل أعمق ، يمكنك اختراق وتفكيك طبقات الوهم وتبدأ في النظر إلى الواقع في سر وروعة حقيقيين. تقترب من الحياة بهذه الطريقة ، تصبح تجربة اليومية مصدرا للفرح واللهاجة التي لا نهاية لها.

حلم يوجا الممارسة

تبدأ ممارسة حلم الحلم بفهم أنه كلما كنت أكثر حضوراً وأنت مستيقظ في حياتك ، كلما كان حاضرًا ومستيقظًا ، يمكنك أن تصبح في أحلامك النائمة. إذا كانت حياتك في حالة اليقظة تسمح لعقلك أن يكون غير منضبط ، متهور ، مدفوع بعادة عقلية ، ماذا تتوقع أن تجد في أحلامك؟

مع تطوير قدر أكبر من الذهن والانضباط الذاتي ، وتعلم التركيز على عقلك وفهمه ، سيكون من الأرجح في أحلامك أن تكون أكثر قدرة على تسخير قوة عقلك لاكتساب نظرة أعمق في طبيعة الواقع.

أربعة أسس دريم يوغا التأمل

هناك أربعة أسس التأمل حلم اليوغا التي تمارس في حين كنت مستيقظا.

الأول هو اعتبار تصوراتك في اليقظة - ما تراه ، تسمعه ، رائحته ، ذوقك ، وتلامسه - كحلم. يبدو الأمر كما لو كنت تقول لنفسك ، "أليس هذا تجربة حلم مثيرة للاهتمام!" وأعتقد حقا أن يكون كذلك. هذا يؤسس ميلاً في العقل يمكن تفعيله في أحلامك للنظر إلى تجارب عادية وحلمية كإسقاطات سريعة الزوال وخادعة وغير محددة للعقل. إن إدراك هذا في الحلم من شأنه أن يوقظ تجربة قوية من الوضوح والتواجد. لذا فإن الأساس الأول هو اعتبار حياة اليقظة بمثابة حلم.

الأساس الثاني هو البدء في تقليل تفاعل عقلك - ميلك نحو الجاذبية والنفور بينما تكون مستيقظًا. عندما تلاحظ أن ذهنك ينجذب نحو صوت لطيف ، أو رائحة ، أو طعم ، أو لمس ، أو منظر ، تذكر نفسك أن الكائن ، رد فعلك تجاه الجسم ، وشعورك بالذات هي حلم ، بناء للعقل. إن البدء في إزالة التجاوز عن القابلية للتفاعلية والفاعلية في حياة اليقظة سوف يحررك من أن تكون أكثر يقظة ومفتوحة وخلاقة في أحلامك.

الأساس الثالث لممارسة اليوجا الأحلام يحدث قبل النوم. لديها مرحلتين. أولاً ، قم بمراجعة اليوم عن طريق السماح بذكريات وصور اليوم في عقلك. كما يفعلون ، اعتبار كل هذه الذكريات بأنها مثل حلم. ثم ، على أساس هذا الاعتراف ، انتقل إلى المرحلة الثانية وتولد إصرارًا قويًا على التعرف بوضوح وبشكل واضح على أحلامك في النوم باعتبارها أحلامًا أيضًا. عندما تذهب إلى النوم ، ضع هذه النية القوية على أن تضع في اعتبارها أحلامك ، وأن تصلي للحصول على المساعدة والإلهام لتذكر نيتك.

الأساس الرابع هو أن نفرح ونكون ممتنين عند الاستيقاظ إذا كنت فعلا قادرة على الحصول على حلم واضح وصريح. دع نجاحاتك تعمق ثقتك بنفسك وتفرح. دع إخفاقاتك تفكر في أحلامك تساعدك على تقوية تصميمك على التعرف على أحلامك ، وتقوية صلواتك التي قد توقظها في أحلامك.

قد يكون من المفيد أيضًا قبل النوم أن تقوم ببعض التأمل لتطهير العقل وتنقية بعض السلبيات أو الاضطراب العاطفي الذي تراكم خلال النهار. ممارسة الاسترخاء العميق والتأمل المحب واللطف ، أو التألق هو التأمل ، أو أي ممارسات أخرى تساعد على تهدئة وتطهير العقل.

الافراج عن العقل من حدوده

إن الممارسة الفعلية لحلم اليوغا هي التعرف على العادات العادية للعقل وتحويلها وإطلاق العقل من قيوده إلى عرض صحي وناعم أقل من إبداعنا وتعاطفنا الفطريين. أسلوب واحد هو ممارسة ضرب الأشياء في حلم. إذا كنت ترى في الزهرة زهرة أو شجرة ، تضاعف ذهنيا بحيث يكون هناك اثني عشر ، أو ألف ، أو عدد لا حصر له من الزهور أو الأشجار ملء اتساع الفضاء.

توضح النصوص الكلاسيكية إحدى عشرة فئة من التجارب العقلية العادية التي يتم تحويلها من خلال ممارسة اليوغا الأحلام. هذه تنطوي على تكاثر الكائنات. "تغيير" حجم كائن ما يجعله أكبر أو أصغر ؛ تغيير كمية أو نوعية الأشياء

في الحلم؛ تعديل تجربة الحركة عن طريق تسريع الأمور وإبطاء الأشياء داخل الحلم ؛ تحويل الأشياء إلى أشياء أخرى تنبعث منه أشعة الضوء وأشياء أخرى من جسم الشخص ؛ السفر من مكان إلى آخر وتوليد مجموعة غير محدودة من الخبرات الاستثنائية. كل هذه طرق لتمديد العقل لتحقيق إمكاناته الإبداعية اللانهائية التي عادة ما تتفوق على العادة. عندما يصبح العقل أكثر انفتاحًا ومرونة ونضًا ، نكتشف حرية ذهنية جديدة ونفهم بشكل أفضل كيفية بناء وهم تجاربنا العادية.

كلمة تحذير

كلمة تحذير: تذكر أن تطوير أسس حلم اليوجا في حياتك اليقظة يمكن أن يحميك من أن تكون مفتونًا جدًا ومرفقًا بالتجارب التي تخلقها في أحلامك. هذا مهم بشكل خاص حيث أن بعض الأشخاص الذين يمارسون تقاليد ذات أرضية أقل من الأحلام الواضحة يخاطرون بالإغراء من خلال إبداعاتهم الخاصة ، وفي الواقع يعزز بعض العادات السلبية للعقل. كما هو الحال مع جميع ممارسات التأمل ، بدء ممارسة اليوغا الحلم مع أخذ التأمل ملجأ سوف يساعد على ضمان أن التأمل سيكون أكثر فائدة وفعالية.

دريم يوغا هي ممارسة عميقة جدا تعتبر أيضا بمثابة تدريب على البقاء واعية في وقت الموت وفي الانتقال من هذه الحياة إلى طريق الصحوة إلى طبيعتك الحقيقية. يقال أنه لإيقاظ الطبيعة الحقيقية عند الموت ، يجب أن تتعلم أولاً أن تستيقظ بشكل كامل في نوم عميق بلا أحلام.

للاستيقاظ في نوم بلا أحلام ، يجب أن تتعلم أن تستيقظ في أحلامك. ولإيقاظك بأحلامك ، يجب أن تتعلم أن تكون حاضرًا بصوت عالٍ ومستيقظًا على العرض الوهمي لحياتك اليومية. إن هذه النصيحة تساعدنا على إدراك أن ممارسة الذهن نفسها تفتح الطريق أمامنا لكي نكون حاضرين في كل تجربة من حياتنا ، وربما أبعد من ذلك.

© 1999، 2015 جويل ليفي وميشيل ليفي. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

اليقظه والتأمل والذهن واللياقة البدنية من قبل جويل ليفي وميشيل ليفي.اليقظه ، والتأمل ، والعقل للياقة
بقلم جويل ليفي وميشيل ليفي.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

حول المؤلف

د. جويل وميشيل ليفيد. جويل وميشيل ليفي كانت من بين أوائل من قدم تعاليم الذهن والتعريف بالذهن للمنظمات السائدة التي تبدأ في 1970s. وقد قاموا بتدريس عشرات الآلاف من الأشخاص في مئات الشركات الكبرى والمراكز الطبية والجامعات والرياضة والحكومات والمجال العسكرية ، بما في ذلك غوغل ووكالة الفضاء الأمريكية ناسا والبنك الدولي وإنتل و MIT وستانفورد وأكاديمية الأعمال العالمية. هم مؤسسي الحكمة في العمل.

شاهد فيديو: التي تعاني من العقل واللياقة البدنية (مع جويل وميشيل ليفي)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة