كلما رسم دائرة،
اريد على الفور الخروج من ذلك.
- ر. بكمنستر فولر
البشر يتبعون الطريق الأقل مقاومة. وينظر إلى هذه الفكرة في العمل في أنماط العادة التي نتبعها في مسار حياتنا اليومية. على سبيل المثال ، تنطلق ساعة المنبه ، عند وصولك إلى زر التأجيل ، مع غلق عينيك ، كما تعتقد ، "خمس دقائق أخرى فقط" ، ثم تتدحرج. والشيء التالي الذي تعرفه منبهك هو تنبيهك مرة أخرى. يمكنك الخروج من السرير ، وتكون عيناك مفتوحتين جزئيًا أثناء الذهاب إلى الحمام ، والتبول ، وتنظيف أسنانك ، وتشغيل الدش ، ودخول الحمام ، وتنفس الصعداء وأنت تشعر بالماء ضد جسمك. هذا هو روتين ، مسار جيد.
توفر أنماط العادة بنية تمكننا من القيام بأشياء روتينية بسهولة. الخطر هو أننا غالبا ما نواصل نمط العادة لأننا اعتدنا عليها ، حتى عندما لم تعد فعالة ومرضية.
بالإضافة إلى العادات في أعمالنا ، لدينا عادة أنماط الأفكار والكلمات. نحن نفكر ونقول لهم تلقائيا. فكرة أخذ مسار جديد هي أن نكون مستيقظين لأنماطنا ونخلق مسارات جديدة في أفكارنا وكلماتنا وأفعالنا عندما لا تعود المساهمات القديمة في السلام والسعادة. إن اتخاذ مسار جديد يوقظنا بشكل أكمل حتى اللحظة الحالية.
كيف افعلها
DAY 1: اتخذ مسارًا جديدًا للأماكن التي تذهب إليها.
اسلك طريقًا مختلفًا في طريقك إلى العمل. استقل الحافلة بدلاً من السيارة. أوقف سيارتك على بعد عدة مبانٍ من المكان الذي ستذهب إليه ، وامشي بقية الطريق. استخدم الدرج في العمل بدلاً من المصعد. اختر الأطفال من المدرسة اليوم بدلاً من جعلهم يستقلون الحافلة المدرسية. العب مع هذا. كن مبدعا.
DAY 2: غيّر طريقة عمل الأشياء بشكل طبيعي.
إذا كنت تقوم دائمًا بتنظيف أسنانك قبل الاستحمام ، فخذ اليوم فرشاة الأسنان الخاصة بك إلى الحمام معك وقم بتنظيف أسنانك في الحمام. إذا كنت عادةً تقوم بتشغيل الراديو تلقائيًا عندما تقوم بتحضير وجبة الإفطار ، فقم اليوم بإيقاف الراديو واستمع إلى أصوات منزلك في الصباح. هل تغني الطيور ، هل يضحك أطفالك ، هل هناك حجة يمكنك سماعها ، كيف يبدو صوت المياه الجارية؟ اجلس في مكان مختلف على طاولتك. كتابة التجربة بيدك غير المسيطرة. النوم على الجانب الآخر من السرير. ضع ساعتك على معصم آخر. العب مع اتخاذ مسار جديد.
DAY 3: افعل شيئًا مختلفًا مع ما ترتديه.
ارتدي الملابس الداخلية المثيرة التي قمت بحفظها. احلق ، أو لا تحلق. ارفع شعرك لأسفل ، إذا كنت تلبسه عادة. ارتدي ربطة عنق تجعلك تبتسم أكثر من تلك التي ترتديها دائماً مع زي شركتك. طلاء أظافرك مع طلاء الأظافر بريق الذهب الذي يجعلك تبتسم عندما تراه على أظافر ابنتك. لا ترتدي أي مكياج لليوم. لعب. استمتع. خذ مسار جديد.
يوم 4: اتبع طريق أفكارك والتفكير في الأفكار السعيدة اليوم.
عندما تلاحظ أن أنماط أفكارك تأخذك إلى طريق جهنمي ، فلديك فكرة جديدة. لاحظ ، عندما تضع ذهنك عليه ، يمكنك تحويل أفكار الليمون إلى عصير الليمون المنعش.
في الآونة الأخيرة ، وبينما كنت أغادر منزل أحد الأصدقاء بعد زيارتي لعطلة نهاية الأسبوع ، قال لي: "استعد لفترة طويلة ، وستصل إلى الكثير من حركة المرور في العطلات". هذه ليست فكرة الوداع التي أردت أن أفكر بها عندما بدأت رحلتي إلى المنزل. ذهبت إليه وقلت له: "تخيل أن لديّ قيادة سهلة وسلسة إلى المنزل وأتصل بك وأعلمك أن حركة المرور كانت خفيفة وكان الدافع لي مريحًا".
وجود فكرة جديدة ، وخلق مسار جديد في تفكيرنا السحري. تجربة. (وكان لديّ محرك أقراص سهل إلى المنزل. حتى أنني حصلت على عبّارة سابقة!)
اليوم 5: ابتكر طريقا جديدا في حياتك يفتح الباب أمام السلام والسعادة.
وهنا بعض الأمثلة:
1. التسجيل للحصول على فصل يوغا منتظم
2. تبدأ كل يوم مع قراءة ملهمة
3. استمتع بالهدوء في كل صباح من خلال عدم تشغيل أخبار الصباح تلقائيًا
4. أخذ حمام فقاعة قبل أن تذهب إلى النوم
5. جدولة تدليك منتظم
6. كتابة قائمة تقدير لما أنت ممتن له قبل الذهاب للنوم
7. شراء اشتراك في برنامج المسرح المحلي الخاص بك.
دع قلبك يكون دليلك كما تصنع هذا مسار جديد في حياتك.
DAY 6: افعل شيئًا كنت تخلعه أو كنت تخاف من القيام به.
الحصول على شعرك الملونة. لديك تحول في عداد المكياج في متجر محلي خاص بك. عد إلى المنزل قبل زوجتك ، املأ غرفة نومك بالشموع ، وتناول عشاء رومانسي في السرير. اختبار للعب في مسرح المجتمع الخاص بك. انضم إلى الجوقة. ارتداء الزي مثير. عبّر عن أفكارك في العمل. تحدث إلى هذا الشخص في صالة الألعاب الرياضية التي تعتقد أنها جذابة للغاية.
اليوم 7: اكتب تأملاتك عن اتخاذ مسار جديد.
1. ماذا اكتشفت؟
2. كيف يمكنك استخدام هذه الفكرة في حياتك اليومية؟
3. كيف يسلك مسار جديد ينير السلام والسعادة؟
السيرة الذاتية في خمسة فصول قصيرة
الفصل الأول
أنا أمشي في الشارع.
هناك حفرة عميقة في الرصيف. لقد وقعت فيها.
انا ضائعة. . . . وأنا عاجز.
أنها ليست غلطتي.
فإنه يأخذ إلى الأبد لايجاد طريقي خارج.
الفصل الثاني
أنا أمشي في الشارع نفسه.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
أنا أدعي أنني لا أرى ذلك.
لقد وقعت في مرة أخرى.
لا استطيع ان اصدق انني في هذا المكان نفسه.
ولكنها ليست غلطتي.
أنه لا يزال يأخذ وقتا طويلا للخروج من هناك.
الفصل الثالث
أنا أمشي في الشارع نفسه.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
وأرى أنه من هناك.
أنا لا تزال تقع في. . . انها عادة. . . ولكن، عيني مفتوحة.
أنا أعرف أين أنا. إنها غلطتي.
أحصل على الفور.
الفصل الرابع
أنا أمشي في الشارع نفسه.
هناك حفرة عميقة في الرصيف.
أمشي من حوله.
الفصل الخامس
أنا السير في آخر الشارع.
- بورتيا NELSON
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
المادة المصدر
اختر السلام والسعادة: دليل 52 أسبوعًا
بواسطة Susyn ريف.
سبرنغ من ورشة عمل طورت سوزين ريف ودرّست في مركز ماونت سينا-نيويورك الصحي في مدينة نيويورك بعد سبتمبر 11 ، اختر السلام والسعادة هو دليل منظم لمدة عام لمساعدة القراء في العثور على السلام والسعادة في حياتهم اليومية.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب غلاف عادي.
عن المؤلف
Susyn Reeve وزيرة دينية متعددة الأديان تضم أعمالها الاستشارات التنموية والشخصية التنموية مع منظمات مثل مركز جامعة نيويورك الطبي ، مركز Mount Sinai الطبي. فندق Plaza Hotel ، Exxon ، واتحاد UJA. في ورش العمل الخاصة بها ، تخلق سوزين فرصًا للناس للتعرف على مهاراتهم ومواهبهم وقدراتهم وقدراتهم ، واستخدامها ، وتكريمها. هي المؤسس المشارك CelebrateSomebody.com. زيارة موقعها على الانترنت في www.susynreeve.com.
