عندما يقال لنا أن السعرات الحرارية هي 2000 ما يجب أن تستهلك، ومعظمنا لم يكن لديك حقا فكرة عما يعنيه ذلك. في الأساس، ونحن نفهم أنه يساوي الاعتدال، ولكن كم من وماذا؟

هذا الفيديو القصير يعطي لنا صورة بصرية جدا من السعرات الحرارية ما يشكل 2000، ويتصل أيضا بشكل واضح ما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية معبأة. قد يكون بعض من لا مفاجأة لك، ولكن قد أيضا الحصول على بعض المعلومات المفيدة!

{youtube} rgaqwFPU7cc {/ youtube}

والآن بعد أن كنت قد رأيت الصورة الكبيرة، يمكنك الحصول على بعض الحكايات المفيدة في هذا القسم التالي الذي يبين 200 (2-100) السعرات الحرارية من مجموعة متنوعة من الأطعمة التي قد تكون لديكم حتى في مخزن الخاص بك:

WISE المهوس - بعض الأطعمة من السعرات الحرارية أكثر بكثير من غيرها ولكن ماذا الفرق تبدو فعلا مثل. كل من الصور أدناه تمثل السعرات الحرارية 200 من نوع معين من الغذاء، ويتم فرز الصور من الأقل إلى كثافة السعرات الحرارية العالية. عندما تفكر في أن لوحة كاملة من البروكلي يحتوي على نفس العدد من السعرات الحرارية ملعقة صغيرة كما من زبدة الفول السوداني، قد تفكر مرتين في المرة القادمة عليك أن تقرر ما لتناول الطعام. وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، فإن متوسط ​​البالغين يحتاج إلى تستهلك حوالي 2000 - السعرات الحرارية للحفاظ على 2500 وزنهم. وبعبارة أخرى، لديك مبلغ ثابت من السعرات الحرارية إلى "قضاء" كل يوم؛ استنادا إلى الصور التالية، التي من شأنها أن تأكله؟

عرض جميع الصور الطعام هنا.

أوصى الكتاب:

شفاء قلبك الجياع: التعافي من اضطراب الأكل
بواسطة جوانا Poppink.

معالج نفسي جوانا Poppink يقدم برنامج الإنعاش شاملة وفعالة للنساء الذين يعانون من اضطرابات الأكل، بناء على ممارسة ثلاثين عاما لها علاج البالغين الذين يعانون من المهنية فقدان الشهية والشره المرضي، والشراهة عند تناول الطعام. وقالت انها تشاطر الصراعات الشخصية مع الشره المرضي، جنبا إلى جنب مع قصص من مجموعة واسعة من العملاء أنها نصح. Poppink يتناول في المقام الأول النساء الذين يعانون اضطرابات الأكل مع لسنوات في حين أنها إدارة حياتهم المهنية، والزواج، والأسر.

 انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.