يمكن أن يكون الألم سببًا شائعًا لامتصاص الشخص لعضلات معدته. Yurii_Yarema / شاترستوك
الأهداف و عضلات البطن من بين العضلات الأكثر مجهودا في الجسم. إنهم يشاركون في كل حركة نقوم بها تقريبًا ، مما يحافظ على استقرار الجسم وتوازنه ، وحماية العمود الفقري لدينا وحتى ضمان بقاء أعضائنا الداخلية في المكان الذي يفترض بهم.
لكن بعض الحالات الصحية وحتى الشد غير الضروري للعضلات أثناء حياتك اليومية يمكن أن تتسبب في اختلال توازن عضلات البطن. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تسمى "متلازمة الساعة الرملية" - وهو تغيير ضار في بنية جدار البطن ، مما قد يؤدي إلى تشكل تجاعيد مرئية في منتصف البطن. ليس هذا فقط ، ولكن هذا التغيير يمكن أن يكون له أيضًا تأثير غير مباشر على الأعضاء الداخلية وأجزاء أخرى من الجسم إذا تركت دون علاج.
هناك أربعة أسباب رئيسية لمتلازمة الساعة الرملية. كل منهم يؤدي إلى خلل في وظيفة عضلات البطن.
الأول يرجع إلى وجه اليقين حالات خلقية (مثل الخلقي or غامقة) مما يتسبب في نمو عضلات البطن بشكل غير صحيح مما يؤدي إلى اختلال التوازن العضلي.
الموقف السيئ هو سبب آخر. يؤدي هذا إلى ابتعاد العمود الفقري عن الانحناء الطبيعي على شكل حرف S ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك تغييرات ضارة في توتر ووظيفة عضلات البطن مما يؤدي إلى اختلال التوازن. الم في البطن (سواء من معدة, كبد or المرارة مشاكل) يمكن أن تتسبب أيضًا في تقلص عضلات البطن طوعًا أو لا إراديًا من أجل تقليل أو تجنب الألم.
ولكن قد يكون سببًا مفاجئًا آخر لمتلازمة الساعة الرملية هو مشاكل صورة الجسد ، والتي تعتبر من قضية متزايدة. الأشخاص الذين قد يشعرون بعدم الأمان في أجسادهم أو الذين يريدون معدة مسطحة قد يمتصون عضلات المعدة لتحقيق هذا المظهر.
اختلال التوازن العضلي
عندما نمتص معدتنا ، يتسبب ذلك في تقلص عضلات البطن المستقيمة (يشار إليها عادة باسم عضلاتنا "المكونة من ستة حزم"). ولكن نظرًا لأننا نميل إلى تخزين المزيد من الأنسجة الدهنية في أسفل البطن ، فإن العضلات الموجودة في الجزء العلوي من المعدة تميل إلى أن تكون أكثر نشاطًا. يؤدي هذا إلى حدوث طية أو تجعد في البطن على مدى فترة طويلة ، مع سحب السرة لأعلى.
بغض النظر عن السبب - سواء كان إراديًا أو لا إراديًا - فمص المعدة في أماكن أكبر من الضغط على أسفل الظهر والرقبة. هذا لأنه يتعين عليهم الآن تعويض التغييرات في الاستقرار الأساسي.
يقلل ضغط البطن أيضًا من مقدار المساحة المتاحة لأعضاء البطن. إذا كنت تعتبر البطن مثل أنبوب معجون الأسنان ، فإن الضغط عليه في المنتصف يخلق ضغطًا في الأعلى والأسفل. يؤثر الضغط في الجزء العلوي على التنفس عن طريق صنع غشاء (العضلة الرئيسية المشاركة في سحب الهواء) غير قادرة على الانسحاب إلى أقصى حد.
يضع الضغط في الجزء السفلي قوة أكبر على عضلات قاع الحوض حيث يقل حجم تجويف البطن عند امتصاص البطن. إلى جانب ذلك ، هناك قوى متزايدة توضع على مفاصل العمود الفقري والحوض لأن عضلات البطن أقل قدرة على الامتصاص تأثير عند التوتر.
على الرغم من وجود بحث محدود يبحث في تأثير متلازمة الساعة الرملية نفسها على القدرة على التنفس ، فإن الأبحاث حول ربط البطن (حيث يتم ربط البطن بالكامل أو جزء منه فقط للمساعدة في التعافي من إصابة العضلات أو بعد الجراحة) ، انخفاض 34٪ في كمية الهواء الزفير و 27%-40% انخفاض في إجمالي سعة الرئة. من غير المؤكد ما إذا كان هذا يؤدي إلى تغييرات طويلة المدى في قدرة التنفس. ولكن على المدى القصير ، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة - وقد تشعر أيضًا بالإرهاق في وقت مبكر بسبب انخفاض الأكسجين الذي يدخل مجرى الدم.
يمكن أن يتم مص في البطن إجهاد على قاع الحوض، مما سيؤثر على وظيفة المثانة والرحم والمستقيم ، مما قد يتسبب في تسرب البول أو البراز ، وكذلك تدلي الرحم. للأشخاص الذين لديهم بالفعل مشاكل مع قاع الحوض اختلال وظيفي (مثل سلس البول أو البراز) ، قد يؤدي المص في المعدة إلى تفاقمها.
لحسن الحظ ، يمكن عكس متلازمة الساعة الرملية. سيساعد علاج اختلال التوازن العضلي من خلال التمارين التي تقوي كل عضلات الجسد. تمارين مثل الألواح الخشبية أو الجسور هي مجرد أمثلة قليلة. وبالمثل ، فإن الأنشطة مثل اليوغا or بيلاتيس من المحتمل أيضًا أن تكون مفيدة في إرخاء العضلات.
من المحتمل أن تكون متلازمة الساعة الرملية شيئًا سيتطور على مدى فترة طويلة - أسابيع من المص باستمرار في المعدة. لذلك من غير المحتمل أن يسبب مص عضلات المعدة في بعض الأحيان مشاكل.
هناك أيضًا العديد من الطرق التي يمكنك تجنبها. إذا كنت تعاني من آلام في البطن غير مبررة أو مطولة ، فمن الجدير طلب المشورة الطبية - ليس فقط لمنع اختلالات العضلات ولكن أيضًا لعلاج السبب الجذري للألم. إذا كنت تميل إلى امتصاص معدتك لتحسين مظهرك ، فإن التمارين التي تقوي العضلات والظهر ستكون مفيدة للمساعدة في الحفاظ على وضعية جيدة وشد البطن.
نبذة عن الكاتب
آدم تايلور، أستاذ ومدير مركز تعلم التشريح السريري ، جامعة لانكستر
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
الجسم يحافظ على النتيجة: العقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين الصدمة والصحة البدنية والعقلية ، ويقدم رؤى واستراتيجيات للشفاء والتعافي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
التنفس: العلم الجديد لفن ضائع
بواسطة جيمس نيستور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة التنفس ، ويقدم رؤى وتقنيات لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مفارقة النبات: الأخطار الخفية في الأطعمة "الصحية" التي تسبب المرض وزيادة الوزن
بواسطة ستيفن ر
يستكشف هذا الكتاب الروابط بين النظام الغذائي والصحة والمرض ، ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قانون المناعة: النموذج الجديد للصحة الحقيقية ومكافحة الشيخوخة الجذرية
بواسطة جويل جرين
يقدم هذا الكتاب منظورًا جديدًا للصحة والمناعة ، بالاعتماد على مبادئ علم التخلق ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والشيخوخة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الدليل الكامل للصيام: اشفي جسدك بالصيام المتقطع ، والصيام المتناوب ، والممتد
بقلم الدكتور جيسون فونج وجيمي مور
يستكشف هذا الكتاب علم وممارسة الصيام ويقدم رؤى واستراتيجيات لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.
