غاب عن التمرين أو نافذة الممارسة؟ لا تخافوا! جرب هذا الاستراحة السريعة لليوغا المصممة بعناية لتوصيلك إلى أنفاسك ، وإطلاق النار في قلبك وتمتد جسمك كله!
توتال بودي يوغا - ديب كور هي ممارسة دقيقة لـ 20 لبناء القوة بالإضافة إلى زيادة المرونة وتدفق الدم.
قفز على بساط لجلسة اليوغا التي مدتها 22 والتي صُممت لمساعدتك على الشعور بالراحة! شد جسمك ، وانفاسك الواعي ، واجعل الإندورفين يركل!
لا يوجد نقص في النصائح الجيدة في العالم. ولكن كيف تتبع ذلك فعلا؟ - عندما يتعلق الأمر بالرفاهية الخاصة بك ، تعلم جدولة "وقتي" بدقة.
لا يوجد بساط يوغا أو بنطال مطاطي لازم لكسر 14 min Office Break Yoga! احرص على قضاء الوقت لنفسك لتمديده ، وخلق مساحة ، والتواصل مع أنفاسك ، وتركيز عقلك وتجديد جسدك.
صُممت جلسة 26 الدقيقة اللطيفة والمُغذِّية هذه بالحب والمصممة لدعمك أينما كنت اليوم. استخدم أدوات البراناياما لتهدئة الجهاز العصبي كما يرشدنا أدريان من خلال هذا
- By ديفيد ألتر
ربما يقتلك الجلوس ببطء - سواء كنت تمارس الرياضة بقوة كل يوم أم لا.
قفز على حصيرة لتدفق vinyasa الاحترار بطول كامل مخصص للاحترام والتجديد. مرحبًا بك في بعض الحرارة وأنت تمد وتقوي وتخلق مساحة. جدد طاقتك لاستعادة التوازن
القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم. ما يقرب من نصف السكان البالغين في أستراليا يشربونه.
الحصول على دراجتك يمكن أن يمنحك شعوراً هائلاً بالحرية والتمتع. يمكن أن تزيد من استقلالك ومعرفتك بالمنطقة المحلية ، وتحسين وصولك إلى البيئة الطبيعية (أو الحضرية).
- By أنجيلا سبينس
عند ممارسة الرياضة ، تزداد معدلات ضربات قلبك وتنفسك ، مما يوفر كميات أكبر من الأكسجين من الرئتين إلى الدم ، ثم إلى ممارسة العضلات.
- By ميليسا كانغ
الشيء الجيد في تمارين كيجل هو أنه يمكنك القيام بها في أي مكان
- By جيري إيفردنج
تربط الأبحاث الجديدة المشاركة في الرياضات الجماعية بأحجام الحصين الأكبر في الأطفال وتقليل الاكتئاب لدى الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 11.
عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية ، نادراً ما توجد أية حلول سريعة. ولكن إذا كنت تكافح للحصول على دقائق 30 الموصى بها يوميًا ، فقد يكون التمرين الصغير هو الشيء الذي تحتاجه لبدء تحسين لياقتك البدنية.
هل حملت أخيراً حقائب تسوق ثقيلة على متن بضع درجات من الدرج؟
ينتج المشي المنتظم العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، واكتشاف مرض 2 السكري والاكتئاب.
- By كيتلين كويل
ذكرت دراسة جديدة أن برامج التمرينات المجتمعية تحسن اللياقة البدنية ونوعية الحياة للأشخاص المصابين بالسرطان.
- By كلوي ريتشل
يقترح بحث جديد أن الأشخاص الذين يعرفون المزيد عن فوائد النشاط البدني يقضون وقتًا أطول في القيام بذلك.
- By مايك ويليامز
توصلت الأبحاث إلى أن الرياضة والأنشطة البدنية المنظمة لا تكفي للاحتفاظ بمنازل الأطفال في المنزل.
- By إستر روباردز
الناس الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة للأكل الصحي أيضا.
- By نيل مارتن
تنمو عضلاتنا نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ويمكن أن تضيع بعيدا عندما لا تستخدم بشكل متكرر أو قوي ، مما يؤدي إلى القول المأثور: "استخدمه أو خسره".
- By ماثيو هينز
هل انت جالس ثم قد ترغب في الوقوف لقراءة هذا ، حيث وجد بحث من الولايات المتحدة أن الجلوس لفترة طويلة قد يزيد من خطر الوفاة - حتى لو كنت تمارس الرياضة.