تشير الأبحاث إلى أن هناك نوعين من الموظفين الذين يعملون من المنزل: مقسمو التجزئة والمتكاملون.
يحب المقاطع أن يبقي العمل في المنزل والمنزل في المنزل ، على عكس المندمجين ، الذين يكتفون بالانتقال ذهابًا وإيابًا بين المنزل والتزامات العمل ، وتلميع مشروع في الساعة 10 مساءً وغسل الملابس بين الاجتماعات. لكن كلا النوعين يحتاجان إلى وقت التعافي ليظلوا أصحاء ومنتجين.
يقول بريان سويدر ، أستاذ مساعد في كلية وارينغتون للأعمال بجامعة فلوريدا ، والذي يقول إنه مجزأ: "حتى أكثر العمال تكاملاً يحتاجون إلى الانفصال عن وظائفهم".
في تحليل 2019 لـ 198 دراسة نشرت في مجلة الإدارةوجد Swider وزملاؤه أن وقت التعافي أدى إلى أداء وظيفي أفضل بالإضافة إلى نوم أفضل وقلة إجهاد وتحسين الحالة العقلية والرضا عن الحياة.
"إن القدرة على التعافي من العمل أمر مفيد ، وهذا أصعب كثيرًا عندما يكون العمل في منزلك. من المهم أن تأخذ هذا الوقت للانفصال ، ولكن كيفية القيام بذلك أثناء العمل من المنزل ستكون مختلفة بالنسبة للجميع. "
إليك كيفية إنشاء الحدود التي تناسب أسلوبك:
نصيحة للقطاعات
نظرًا لأن مزارعي التجزئة يزدهرون في عمل التقسيم ، يوصي Swider بالالتزام بجدول زمني عادي قدر الإمكان. يمكن أن يكون ذلك صعبًا عند العمل من المنزل ، لذلك شارك بعض الأفكار لإبقاء أفراد القسم سعداء:
- محاكاة التنقل. "إذا استخدمت رحلتك للتبديل من عملك الشخصي إلى ذاتك في المنزل ، فهل يمكنك إنشاء شبه تنقل؟ هل يمكنك المشي لمدة 20 دقيقة؟ " هو يقول. "ابحث عن طرق لتكرار طقوس الفصل تلك."
- تقنية عمل منفصلة وتكنولوجيا منزلية. بدلاً من ترك جهاز كمبيوتر العمل الخاص به متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وجد Swider أنه من المفيد فصل جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به عن العمل من شاشته في نهاية اليوم وتحويل عرضه إلى جهاز الكمبيوتر في المنزل.
- ضع حدودًا فعالة. حتى مع تخزين كمبيوتر العمل بعيدًا ، تجعل الهواتف الذكية البريد الإلكتروني للعمل أمرًا لا مفر منه إلى حد ما. يوصي Swider بإنشاء قواعد تسمح بالمهام العاجلة مع حماية وقت العمل. يقول: "لن أجيب على رسائل البريد الإلكتروني بعد ساعات العمل ما لم أعرف الشخص أو أنه حساس للوقت".
نصيحة للمندمجين
مع تمديد الترتيبات البعيدة لفترة أطول من المتوقع - بعضها بشكل دائم - قد يحتاج المندمجون إلى الانفصال. لدى Swider's اقتراحات لهم أيضًا:
- ضع في اعتبارك الذهاب إلى "الهاتف فقط" بعد ساعات. قد تكون الردود القصيرة على البريد الإلكتروني التي يمكنك التعامل معها عبر الهاتف الذكي جيدة ، ولكن يمكنك تجربة تأجيل المهام الأكثر مشاركة. "إذا كنت مثل ذبابة علة zapper مع كمبيوتر العمل ، فأوقف تشغيله. قم بإغلاقه والتعامل معه كما لو تركته في المكتب. "إذا لم يتم التعامل معها على الهاتف ، فيمكنها الانتظار حتى الصباح."
- حدد الأولويات. "إذا كان لديك عمل حيث توجد مطالب ثابتة بعد ساعات ، ضع حدودًا للمهام التي تحتاج إلى التعامل معها على الفور."
- اجعل الأهداف محددة. من غير المرجح أن تنجح وعود غامضة بخفضها. بدلاً من ذلك ، اجعله قابلاً للقياس ، مثل "سأعمل فقط لمدة ساعة بعد العشاء" أو "سأوجه خمس رسائل إلكترونية فقط بعد الساعة الخامسة مساءً".
"سيكافح بعض الناس معها. لن يكون شخصًا مثاليًا. "ولكن كلما اقتربت من تكرار روتين ما قبل COVID ، كلما اقتربت أكثر من الشعور الطبيعي."
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
