- By بيكي تشامبرز
WBV (اهتزاز الجسم كله) تشتهر تعزيز نمو العظام. وقد أظهرت بحوث واسعة النطاق على مدى الأربعين سنة الماضية أن WBV يعزز بأمان ويزيد من كثافة العظام، وأكثر من ذلك من ممارسة التقليدية، والتي تم فهمها فترة طويلة إلى أن تكون مهمة لنمو العظام الصحية.
وغالبا ما ينصح الوجبات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات كجزء من ممارسة الأنظمة لتعزيز الانتعاش وتحقيق أقصى قدر من الأداء. لكن البحوث التي أجريت مؤخرا إن اقتراح مثل هذه الأطعمة قد لا يساعد في ممارسة الشفاء وإمكانية ارتباطها بالأمراض الأيضية يثير تساؤلات حول ما إذا كانت هذه النصيحة لا تزال مناسبة.
مثل العديد من طلاب المدارس الثانوية ، أساءت فهم العبارة الفيلسوف هربرت سبنسر "البقاء للأصلح". فسرتها على أنها تعني أن تلك الحيوانات من النوع الأكثر لياقة بدنية من المرجح أن تبقى وتتكاثر.
- By شو Xiangcai
ويعتقد أن تشيغونغ ، باعتباره فن الشفاء والحفاظ على الصحة ، قد نشأ منذ أربعين ألف عام في عهد تانغ ياو كشكل من أشكال الرقص. كيغونغ ، من خلال العقل والتنفس ، وتنظيم الوضع ، يساعد في الوقاية والعلاج من الأمراض ويحفظ ويطيل الحياة. يقوم كيغونغ بزراعة الطاقة الذاتية (الأصيلة Qi) التي توجد بشكل طبيعي في جميع الناس.
الكاراتيه ، لزوجي ، ليست مجرد ممارسة ولا وسيلة للبقاء بدنيا. إنه شغف مثل تجربة قلة من الناس على الإطلاق. البعض منا يقضي حياتنا كلها في البحث ولا يجدون أبداً ، ويكافحون ولكنهم لا ينجزون أبداً ، يتلهفون لكنهم غير راضين أبداً.
ليس سرا أن اليوغا يمكن أن تساعد على الصحة العقلية. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يساعد الجنود الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، وفقا لبحث جديد.
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة البدنية ، لا نأخذ في الاعتبار مدى أهمية دماغنا في الحفاظ على جسمنا كله. لكن قدرتنا على التحكم في عضلاتنا - لإبقائهم يتعاقدون ويسترخيون - وتحرك أجسادنا بدقة كيف نريدهم ، يتم تحديدها في النهاية من قبل دماغنا.
قد تعمل في الجزء العلوي من الجسم يوم واحد وفي الجزء السفلي من الجسم في اليوم التالي ، وتقسمه أمراض القلب وتتكرر. هناك إستراتيجية أخرى هي إجراء روتين مقسم حتى يمكنك التركيز على كل مجموعة عضلية على حدة. تذكر أنهم بحاجة إلى استراحة للتعافي لأنك تركز عليهم.
في ذلك الوقت من العام: يقوم راكبو الدراجات الصغار والكبار بتشكيل السلاسل وإزالة الغبار عن محلات السوبر ماركت الرخيصة ، و "الرحلات الطويلة" وكل ما بينهما. الدراجة ، بالطبع ، توفر وسيلة للحصول على التمرين ، والحد من البصمة الكربونية الخاصة بك أو مجرد الحصول على المتعة. لكن نشاط ركوب الدراجات ، في جزء كبير منه ، هو مدفوع بالفرص المتاحة للبالغين في مجتمعك.
كان هناك وقت نادرًا ما كانت تُرى فيه مكاتب الوقوف داخل مكتب عادي. لقد تغير ذلك ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى الأبحاث التي أظهرت أن التأثير التراكمي للجلوس طوال اليوم لسنوات يرتبط بمجموعة من المشكلات الصحية ...
يعتبر مقدار التمرين الذي تقوم به بشكل منتظم أحد أهم التأثيرات على حالة صحتك وقدرتك على مكافحة المرض. التمارين المنتظمة تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية والعظام وكثافة العضلات وسعة الرئة والدورة الدموية ووظائف الجهاز الهضمي ...
هناك العديد من الطرق الرائعة لتمتد. بعض الناس يستجيبون لمحفزات مختلفة ، لذلك لا تعتقد أن عليك القيام بإصدار واحد أو آخر. قد تجد استخدام عدة أساليب التمدد تساعدك على تحقيق هدفك. مثل الكثير من تغيير روتين رفع الأثقال يمكن أن يدفع عضلاتك إلى مكاسب جديدة ...
والنهج الأمثل لممارسة النشاط البدني يختلف حسب العمر والحالة الصحية. سوف نركز على عملية التأسيسية وهنا المستدامة، التي تشمل ممارسة على جميع المستويات الثلاثة من القدرات: القدرة الهوائية، القوة العضلية، والمرونة ...
- By لاركن بارنيت
كثير من الناس يعتقدون أن العقل والجسد على خلاف. إن تغيير "الرسائل الداخلية" التي تعطيها لنفسك عن طريق اختيار طريقة استجابتك للتوتر هو الخطوة الأولى في الجمع بين العقل والجسد كفريق واحد ...
أهم شيء هو تحريك جسمك. إذا قمت بالتسجيل للحصول على فئة تدور ومن ثم لا تذهب أبدا ، فهي لا جيدة على الإطلاق. هناك العديد من أنواع التمرينات التي تختار منها ، وكلها تمنحك الطاقة إلى حد ما أو آخر. معظم التدريبات تناسب واحدة من ثلاث فئات ...
تاى تشى، أو تاي تشي في الغرب، هو فن الدفاع عن النفس الصينية تمارس لكل من الدفاع وفوائده الصحية. ويستخدم تاي تشي الكثير من الناس لتحسين الصحة والرفاه. ومن المعروف أشكال الصحية ليمارس وليس لها تأثير وحركة بطيئة وهادئة، وتحركات لطيف، كل تصب في القادم.
- By آر جينينغز
وهناك زوجين من المشاكل التي تؤثر في حياة الناس عندما يتعلق الأمر إلى ممارسة للصحة. مشكلة واحدة واضحة هي كمية الوقت الذي يستغرقه. والآخر هو الضجر. كثير من الناس لا أحب أن تمارس. لهذه المجموعة انها عمل، العمل الشاق، وحتى مصير أسوأ من الموت. يمكن أن يكون هناك وسيلة أخرى.
الاندورفين لا تجعلك تشعر جيدة، لا شك في ذلك. العقاقير المخدرة، بما في ذلك المورفين والهيروين، والكوكايين، والكلاسيكية مطلقى إندورفين، ولكن كما نعلم، فإنها يمكن أن يكون لها آثار جانبية المروعة، بما في ذلك الإدمان. الاندورفين تعطيك عالية دون تحطم الطائرة ...
- By كيث جونسون
على حد سواء عقلك وجسمك العمل معا في وئام لمساعدتك على العمل في ذروة الخاص بك إذا كنت تعرف كيفية استخدامها. تقريبا على الفور كما يفكر العقل شيء، وهناك استجابة ملحوظة في الجسم المادي. دعونا نفعل تجربة معا. انا اريد منك ان تجربة أي ...
بواسطة مارسيل بيك. يمكن أن الطريقة التي تعامل نفسك أن يحدث فرقا هائلا في كيفية الجسم والعقل، وروح الاستجابة. تغيير محادثتك الداخلية هو أحد السبل الرئيسية لرفض الضغط وتحويل ما يصل الاسترخاء. لقد كافحت مع هذه القضايا، أيضا، وأنا أعرف مدى صعوبة يمكن أن يكون لإنشاء محادثة جديدة. والمفتاح هو ...
- By لوسي باباس
الرقص الشرقي هو آخر بقايا آلهة العبادة في الشرق الأوسط ويواجه خطر الانقراض. بدأ الرقص الشرقي كطقوس لإعداد الأطفال في الشرق الأوسط القديم. قبل الإسلام والمسيحية ، عندما كانت تعبد آلهة الأم ، كان الجنس والإنجاب مقدسا. خلال هذا الوقت ، كانت العديد من المجتمعات ...
غالبية أولئك الذين يمارسون تاي تشي يفعلون ذلك بشكل رئيسي من أجل الفوائد التي يقدمها كتمرين. تاي تشي هو مناسبة للناس من جميع الأعمار ، ولا سيما تلك التي على الجانب الخطأ من الثلاثين. الطبيعة ذاتها للفن تحفز الدورة الدموية ، وتقلل وجلطات المفاصل ، وفي الوقت نفسه تعزز الاسترخاء الذهني.
- By كارلا إينيس
هل تعجبت من المرونة الرائعة لقطتك؟ من أي وقت مضى شعرت شعور دافئ من الرضا مجرد مشاهدة الكلب الخاص بك تأخذ فترة طويلة التثاؤب ثم امتداد سعيدة التي تصل إلى أسفل الطريق إلى أصابع قدميها؟