إن تحديد هذه الجروح ، وأنماطنا من الأذى ، وكيف ندافع عن أنفسنا ، هو أمر قيّم. إن معرفة ما نفعله عندما نشعر بالتهديد ، يمكننا أن نبدأ في إدراك ما إذا كنا ندرك دون وعي أن تأملنا يشكل تهديدًا وأن ندافع عن أنفسنا ضده بمقاومة تمنعنا من القيام بذلك.
في الحياة اليومية ، يمكن أن يكون التأمل في المشي مفيدًا جدًا. فترة قصيرة - قل عشر دقائق - من التأمل الرسمي للمشي يعمل على تركيز العقل وتطوير التوازن ودقة الوعي بالإضافة إلى متانة التركيز. وراء هذه الميزة ، فإن الوعي المتطور في المشي التأمل مفيد ...
- By نورا كارون
هنا هو شيء يمكنك ممارسة للاتصال مع دليلك الداخلي. العثور على بقعة هادئة في الطبيعة والجلوس بشكل مريح وحدها. أغلق عينيك والتركيز على تنفسك. اسمح لنفسك أن تشعر بجسمك بالكامل وأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي.
- By ريك هيلر
إن امتلاك عقل هادئ أمر جميل ، وهناك بعض المهام اليدوية البسيطة التي يمكنك القيام بها بعقل هادئ: غسل الأطباق ، وكشط الأوراق ، وتجريف الأرضيات. ولكن هناك مهام أخرى أكثر تعقيدًا بعض الشيء ، حيث قد يكون الحفاظ على عقل هادئ تمامًا أمرًا غير مناسب أو حتى غير آمن.
- By روبن لالي
العلماء لم يعرفوا لفترة من الوقت أن كلا من هذه الأنشطة وحدها يمكن أن تساعد الذين يعانون من الاكتئاب "، ويقول تريسي Shors." لكن هذه الدراسة تشير إلى أنه عندما يتم معا، هناك تحسنا مدهشا في أعراض الاكتئاب جنبا إلى جنب مع زيادة في نشاط الدماغ متزامنة.
- By بيل فيليبس
تعلم الوثوق بحدسك يستغرق وقتًا. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي من خلال التأمل - من خلال إسكات العقل والاستماع إلى الداخل. إذا كنت تتأمل من قبل ، وخاصة على أساس منتظم ، فأنت تعرف مدى قدرة الممارسة على تحسين ثقتك العقلية. كوسيلة ، أدرك أنه من المهم للغاية بالنسبة لي أن يكون لدي عقل واضح ومفتوح ...
من السهل أن نشعر بالإرهاق بسبب شدة وتعقيد حياتنا: "كيف يمكنني إدارة هذا الموقف؟" نحتاج جميعًا إلى المساعدة والتوجيه والإلهام لإيجاد طريقنا والبقاء في المسار في الأوقات التي قد يصاب فيها المرء بالتشتت أو الإحباط.
التأمل يتلقى من الله. الصلاة هي بصدد تقديم التماس الله - بل هو إعطاء. صلاة تأملي هي نوع من الدعاء لالالهي. في هذا النوع من التأمل، وكنت تقديم طلب محدد إلى الأعلى، ومن ثم تلقي نعمة الإلهية يرغب في إعطاء لك.
على الرغم من وجود بعض المزايا في ممارسة التأمل بين الحين والآخر ، فإن الفوائد الحقيقية تأتي من خلال تأسيس الانضباط وزخم الممارسة اليومية. وهذا يماثل التدريب البدني: قد تشعر التمرينات المتقطعة بالراحة في بعض الأحيان ، ولكنها لا تفعل الكثير لتطوير القوة أو الصحة أو الحيوية ...
- By ديانا لانج
بعد أن درست التأمل لأكثر من ثلاثين عامًا لآلاف الأشخاص ، يمكنني حقًا أن أقول إنه أهم شيء يمكنك تعلمه على الإطلاق من أجل تسريع حياتك الروحية وإثرائها. كل شيء تتعلمه في المدرسة ، عن طريق التحليل أو الدراسة ، سوف يتعمق بشكل كبير لأنك تتأمل.
يقال أن كل جزء صغير من استعادة الكمال داخل أنفسنا يساهم بشكل مباشر في استعادة وإيقاظ جميع الكائنات والعالم بأسره. إن اندفاع كل حركة نحو الشفاء ، وكل لحظة من اليقظة ، وكل فعل لطيف نولده داخل أنفسنا ، يتم مشاركته أو نقله مباشرة ...
إن العثور على جوهرك الروحي والتواصل معه أمران شخصيان بشكل مكثف لمعتقداتك واحتياجاتك وتوقعاتك ، كما أنه ضروري للغاية للقوة والتجديد. ابحث عن الوقت كل يوم للتوقف ، وفصل نفسك مؤقتًا عن الوتيرة المحمومة لأشياء موقوتة من قوائم المهام ، وشارك في نشاط استرخاء أو تأملي.
حيوية أمر طبيعي بالنسبة لنا. حيوية هو جانب من جوانب أعضاء هيئة التدريس الحياة. الكلمة حيوية تنبع من جذورها ، "حيوي" ، معنيين لها ينطبقان على أعضاء هيئة التدريس في حياتنا. حيوي يعني "ضروري" أو "ضروري". حيوي يعني أيضًا "امتلاك الطاقة" و "القدرة على الازدهار".
العقل الباطن هو قوي ولكن - بالتعريف - لا واع. لديها روتينها ، وتستمر معهم حتى يستدعي شيء ما ردود أفعال أخرى. يمكن أن يكون "شيء ما" حالة طارئة من نوع ما ، ولكن يمكن أن يكون كذلك us.
التأمل في زراعة الشفقة: تبدأ من خلال تذكر الشخص الذي تعرفه والذي يعاني من الشدائد ، جسديا أو عقليا. اجذب هذا الشخص إلى أعلى قدر ممكن من الوضوح ، ثم قم بتصوير الموقف بأكمله. دعونا نشتاق لهذا الشخص أن يكون خاليا من المعاناة و ...
نحن بحاجة إلى الطائرة العقلية ، ويمكن أن يكون أكبر حليف لنا. لكن يمكن أن يكون أكبر عدو لنا. الطائرة العقلية لديها القدرة على أخذنا إلى الماضي. ويمكن أيضا أن يأخذنا إلى المستقبل ، ولكن يجب تدريب العقل أو ...
- By ديانا كوبر
أنت محظوظ لأنك على الأرض في هذا الوقت ، تستعد للعصر الذهبي الجديد. يطلب منك الاستفادة القصوى من هذه الفرصة التي منحها الله. لكي تكون مستعدًا ، من المتوقع أن تطهر نفسك من كل الخوف والسلبية واستبدالها بالحب والسلام والفرح والوفرة ...
وبينما نريد جميعًا أن نختبر سلامًا أعمق في حياتنا ، فإن معظمنا لا يملك سوى القليل من الوقت لممارسة التخصصات الروحية. بصفتي مدرسًا لحلقات العمل حول السعادة والروحانية ، بحثت عن طرق سريعة لمساعدة الناس على تهدئة عقولهم.
حتى جلسات قصيرة من اليقظه دقائق التأمل 25 لثلاث مرات متتالية أيام يمكن أن يخفف الإجهاد، وتشير البحوث الجديدة. "تقريرا المزيد والمزيد من الناس باستخدام ممارسات التأمل للحد من التوتر، ولكننا نعرف القليل جدا عن مقدار ما عليك القيام به للحد من التوتر والفوائد الصحية ..."
- By أوشو
عدد قليل جدا من الناس ينامون جيدا ، لذلك عندما لا تنام جيدا في الليل أنت متعب قليلا خلال النهار. إذا كان هذا هو الحال ، فافعل شيئًا مع نومك. يجب أن يكون أعمق. يمكنك النوم لمدة ثماني ساعات ، وإذا لم تكن عميقة ستشعر بالجوع للنوم ، جوعًا ...
إتقان العقل هو القدرة على التوقف عن التفكير وقتما تشاء. أنت تستخدم عقلك كأداة رائعة ، ثم "ضعها جانباً" عند الانتهاء. نتيجة لذلك ، يتمتع سيد العقل بالتحرر من المشاكل لأنه لم يعد يأخذ أذهانه على محمل الجد.
- By اجايان بوريس
تطهير وفتح القلب شقرا تطلق كتل العاطفية والمرفقات. عندما تكون هذه الشاكرا غير واضحة ، قد تواجهك تقلبات كبيرة في مشاعرك وتكون عرضة للدراما العاطفية. قد تكون أيضًا غيورًا وشديدًا ومتطلبًا في علاقاتك ...
على غرار الحصول على تغيير الزيت كل 3,000 ميلا ، يمكنك الاستفادة من القيام بشيء من التأمل شقرا بانتظام. تماما كما غسل سيارتك عندما تكون قذرة ، يمكنك استخدام شقرا التأمل لتنظيف عندما كنت لا تشعر بأفضل ما لديك ...